癌症|较真丨吃肉易患癌，吃素可防癌？营养师一文告诉你真相( 二 )
三、到底怎么吃才能降低患癌风险
世界癌症研究基金会/美国癌症研究所提出的十大防癌建议，值得大家学习：
文章图片
如果您的饮食以肉为主，为了降低患癌风险，您不一定要忍痛“割”肉,可在饮食中多加一些植物性食物 。如在准备一顿饭时，食物至少有2/3是蔬菜、水果、全谷物和豆类；每天吃两个拳头大的新鲜水果；每周不超过350-500克红肉（熟重）；吃肉的时候多加一份蔬菜；少吃火腿、热狗、熟食和熏肉等加工肉类 。
这里要特别指出的是，以上是从膳食搭配出发，给出的降低患癌风险建议 。而降低患癌风险，不等于不得癌症，千万不要幻想靠吃某种食物来预防癌症——目前没有任何证据表明某种食物可以治愈或预防癌症 。
此外，抛开外因谈防癌也是不全面的，想降低患癌风险，健康的生活方式，平衡的膳食结构，维持正常的体重，多做运动等外因也非常重要 。
本文编辑：connerliu
点击腾讯新闻APP搜索框，查看【较真榜】，每日最热辟谣科普一网打尽 。
【癌症|较真丨吃肉易患癌，吃素可防癌？营养师一文告诉你真相】版权声明：本文系腾讯较真独家稿件，未经授权，禁止媒体转载 。欢迎个人转发至朋友圈 。
推荐阅读
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 高血压|常吃“辣”的女性，高血压风险低
- 癌症|得癌症的人还能再搞对象结婚吗？医生的答案来了……
- 癌症|癌症的影子投进我们四年的婚姻
- 医院|大便出现这3种情况，别忽视，有可能是癌症的前兆！
- 注册营养师|多吃葱蒜可以预防癌症？医生：确有此事，但弊端更多
- 息肉|【未来医生】息肉是癌症的早期征兆？该不该切？看完你就知道了
- 肿瘤|突破：抗癌疗法可“杀死”多种癌症，副作用少，已有患者肿瘤消失
- 好消息：新抗癌疗法“杀死”多种癌症，副作用少，有患者肿瘤消失
- 癌症|癌症和饮食有关？医生提醒：这11种食物最好谨慎食用，有致癌风险