钟南山|钟南山：人到中年，适当坚持“2懒1勤”，或许长寿不算难
中年是一生中的转折点，也是疾病高危期，一方面是承受的压力较大，另一方面是机体老化 。所以进入中年后应做好养生保健工作，钟南山院士指出，只要中年后坚持2懒1勤就有可能会长寿 。
中年后坚持哪几点能长寿？
1、吃东西懒
对于中年人来说，7~8分饱是最好的 。因为上了年纪后基础代谢率降低，7~8分饱就能满足机体对能量需求，为身体提供各种营养物质 。但吃太多可能会引起能量过剩，导致身体肥胖，身体肥胖又是多种疾病的高危因素 。所以在饮食方面应该懒一点，适当的延长吃饭时间，减少吃饭量 。
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【钟南山|钟南山：人到中年，适当坚持“2懒1勤”，或许长寿不算难】2、思想上懒
中年人承受着各种各样的压力，长期背负着巨大的压力会影响精神状态，身体素质下降，所以应稳定好情绪，学会释放压力 。有的事情上不能太较真，做到睁一只眼闭一只眼，不能想杂七杂八的事情，白白给自己心情添堵 。保持积极乐观的心态，培养宽广胸怀，这是长寿的基本原则之一 。
3、运动勤
多运动能促进机体运转，维持细胞活性，提高基础代谢率，扩大肺活量，帮助控制体重，稳定三高 。因此中年人应根据自身情况选择合适的运动，如慢跑、骑行游泳或爬山等 。
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中年人哪几件事不能硬扛？
1、不扛饿
一日三餐不规律 。不仅引起胃肠道疾病造成的胆结石，而且也会导致身体肥胖 。所以应保持一日三餐规律性，不可无缘无故的推迟吃饭时间 。
2、不扛累
若过度劳累可引发一系列问题，如抑郁焦虑、注意力不集中、焦虑不安以及失眠和记忆力下降等，甚至会引起猝死 。若感觉到非常劳累应立即停下来休息，伸伸懒腰或活动一下，这样能促进体力恢复 。适当的补充营养物质，如新鲜蔬菜水果和鱼肉，但不能吃得太油腻 。学会注意劳逸结合，不能让自己一直处于快节奏状态，适当地停下脚步才能提高工作效率 。
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3、不扛病
在日常生活中难免会出现手脚麻木，头痛脑热等，但一直拖延不治疗可能会拖成大疾病 。如总是头痛头晕或是颈椎病和高血压；总是心慌心悸，或是心脏病；总胃部疼痛或是消化道溃疡或胃癌 。不管是哪种疾病必须及早去医院做检查，不能自行用药，以免耽误病情 。
4、不扛困
长时间熬夜可扰乱生物钟，升高患心梗、高血压以及冠心病风险 。长期睡眠不足也会导致脾气过于暴躁和脱发，注意力不集中 。因此应减少熬夜，23点之前必须睡觉，中午小憩几分钟 。
温馨提示
进入中年后应学会减轻压力，积极面对问题，不能做力所能及的事，平时节假日时可约着朋友一起户外活动或旅游，这是释放压力行之有效的方法 。中年人应增加肌肉力量，特意锻炼腰腹部、肩背部和下肢肌肉，如平板支撑、仰卧起坐或卷腹运动以及负重深蹲和引体向上等 。
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