猝死|悲剧！5天内4人跑步时猝死：运动太拼违背健康，一定要量力而行
5月8日晚上，温州一名40岁左右的男子在跑步时不幸猝死 。路人拍摄的视频中，男子倒下之后，有人在做心肺复苏，但已无力回天 。
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总的来说，适量运动依然对健康有益 。运动量与健康之间呈U型曲线的关系，运动不足和运动过量都有害健康 。对于成年人来说，推荐的运动量为每周150分钟 。
三、这样运动，更加健康
研究发现，成年人每周进行150-300分钟的中强度有氧运动或者75-150分钟的高强度有氧运动，或者这两种运动方式组合起来，对身体健康的好处最大 。
此外，成年人每周进行2次肌肉力量训练，也能使身体获益 。中等强度的有氧运动有快走、骑自行车等，高等强度的有氧运动有跑步、打网球等 。
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根据年龄的不同，运动的目标也不一样 。对于年龄在3-5岁的学龄前儿童来说，建议每天都要保持运动 。对于6-17岁的儿童和青少年来说，每天至少要进行60分钟的中高强度运动 。
对于老年人来说，运动目标和成年人一样，不过更加推荐平衡训练，以免出现摔伤风险 。对于孕妇和妊娠期的妇女来说，每周至少要进行150分钟中等强度的有氧运动 。
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【猝死|悲剧！5天内4人跑步时猝死：运动太拼违背健康，一定要量力而行】在运动过程中，虽然可能会出现意外，甚至经常有人出现运动猝死的情况 。但是，我们一定不要“讳疾忌动”，因为缺乏运动，同样也会猝死 。只有规律运动，才能使身体获得最大的益处 。
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