水果|一杯“鲜榨果汁”接近喝糖水！4类人尤其不建议喝
【水果|一杯“鲜榨果汁”接近喝糖水！4类人尤其不建议喝】对当代青年来说，一盘水果放在那儿，可能一天懒得动 。一旦榨成果汁，吨吨吨几口就下肚了，还满心欢喜“补足了一整天的维生素” 。
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除了从名称上辨别，还可以查看食品配料表，果汁饮料的配料表中有果汁，而果味饮料就不一定了 。
大家挑选时仔细看食品配料表，就能找到自己想要的产品 。
新鲜水果好，怎么吃不发胖？
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根据《中国居民膳食指南》要求，成年人每天应摄入200~400克水果 。这些水果最好分成两份来吃，一份水果的量大致为：
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小水果2个（如李子、桃）；
中等个头的水果1个（如苹果、橙子）；
大水果半个（如西柚）；
水果块、颗粒水果半碗（如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝） 。
想减肥的人尽量避开“高糖”水果 。有些水果热量较高，尤其需要控制摄入量 。
高热量水果：100千卡/100克以上；
中等热量水果：50~100千卡/100克；
低热量水果：50千卡/100克以下；
想得到水果的好处，
亲自去咬新鲜的水果，
用自己的牙齿“榨汁”吧！▲
本期编辑：刘云瑽
等等，右下角点个在看再走吧
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