睡眠|睡觉时，出现6种疾病警示信号，需要及时检查确诊
进入夏季 ， 气温升高 ， 生活节奏变化 ， 有些人 ， 晚上更加感觉睡不踏实 ， 同时 ， 也由于睡眠质量不高 ， 那些以往没有被察觉的身体表现 ， 也会频繁地打扰睡眠 。这时候 ， 不能大意 ， 因为 ， 睡眠中出现的异常身体表现 ， 往往是体内疾病的警示信号 ， 应该及时进行检查确诊 。
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良好的睡眠 ， 应该符合几个基本要点 。首先是睡得踏实 ， 能够一觉睡到天亮 ， 晚上11点到早晨6点 ， 是黄金睡眠时间 ， 睡眠应该安排在这个时段内 。按照传统医学的观点 ， 先睡心 ， 后睡目 。就是强调 ， 先让情绪稳定 ， 心情平静 ， 才能顺利入睡 。
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【睡眠|睡觉时，出现6种疾病警示信号，需要及时检查确诊】良好的睡眠 ， 还有1个特征 ， 是入睡时间短 ， 能够迅速进入睡眠状态 。此外 ， 睡眠好的人 ， 还有1个表现 ， 是像胎儿那样蜷缩着睡觉 ， 这是1种能够让身体得到理想放松状态的睡姿 。
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改善睡眠质量 ， 可以尝试5个简单易行的小技巧 。第1 ， 是晨起搓手 ， 通过按摩手心的劳宫穴 ， 调理心肺功能；第2 ， 是每天喝点茶 ， 吸烟的人 ， 可以选择曲麦茶 ， 祛痰利咽；喝酒较多的人 ， 可以选择蒲丁茶 ， 帮助肝脏排除毒素；第3 ， 是每天散步 ， 有利于舒解肝气 ， 也可以维护心脏健康；第4 ， 是热水泡脚 ， 脚是穴位密集的部位 ， 通过足浴可以帮助提高免疫力 ， 有助于改善睡眠；第5 ， 是睡前喝点水 ， 睡觉前适量摄入温水 ， 不超过150毫升 ， 能够滋润呼吸道 ， 有一定的助眠效果 。
爱谁 ， 就把健康传给谁 。
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