维生素d|维生素不能乱用,这5个服用维生素的问题需要大家注意
相信大家对维生素一点也不陌生,在生活当中也有很多人要补充维生素的习惯,吃很多维生素片 。虽然维生素是人体必备的营养元素,但是不能乱补,如果补充不当会引起很多不良反应,会引发中毒,会产生一些非常严重的后果 。在补充维生素之前一定要认清这5个问题,这样才能让自己的身体更加健康 。
什么时候需要补充维生素?
现实生活中一般是不需要补充维生素的,只要饮食是正常的,搭配的非常的合理,就不用补充维生素 。不过如果饮食不均衡,经常偏食,或者正在减肥、正处在怀孕的过程中的是,或者是一些抵抗力比较低的人,就需要在医生的指导下补充维生素 。
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维生素补充的越多越好吗?
在补充维生素的时候一定要理智,不要因为想要让身体更健康,想要达到养生的效果就吃很多维生素片,这样是不合理的 。补充维生素不能过量,不然会对身体产生很多危害 。脂溶性维生素代谢是非常慢的,如果长期过量摄入会引起中毒 。水溶性维生素虽然代谢很快,但是补充过多会增加肾脏的负担 。不同的维生素过量服用有不同的症状,希望大家能够仔细的了解 。
补充维生素时要注意哪些问题?
补充维生素一定要在医生的指导和建议下进行,千万不要自己随意的服用,不能听信保健品的广告,要先咨询一下医生,然后再服用 。有些维生素是不能和其他的药物一起服用的,比如说维生素C不能和铁剂一起服用,抗生素不能和B族维生素一起服用等,补充之前要咨询一下医生,告知一下医生自己目前的治疗状况 。
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维生素应该如何储存?
除了复合维生素以外,不同类型的维生素片应该分别存放,因为有不同的存放要求 。维生素C和维生素B2不能放在一起,不然会影响到效力 。维生素D和维生素B2不能受到紫外线的照射,在储存的时候要避光,所以要放在棕色瓶子里 。
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维生素什么时候吃最好?
维生素是由最佳服用时间的,不同的维生素,服用的时间是不一样的 。服用维生素C可以在任意的时间,多喝水就可以了 。服用维生素B12最佳的服用时间是在早上空腹的时候服用,在晚上服用可能会影响到人们的睡眠 。服用维生素A或者维生素D等脂溶性维生素应该在吃脂肪食物以后服用,这样能更好的吸收 。如果吃的是复合维生素,在时间上还是要看具体成分,看是以什么类型的维生素为主,以脂溶性维生素为主还是以水溶性维生素为主,服用时间是不一样的 。
【维生素d|维生素不能乱用,这5个服用维生素的问题需要大家注意】维生素并不是想要补充就能补充的,再补充维生素之前要咨询一下医生 。如果滥用维生素会伤害到人们的健康,有可能会导致中毒 。服用维生素有很多需要注意的地方,希望大家都能够了解一下,这样才能科学的补充维生素,才能安全的补充维生素 。
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