睡眠|喝完酒入睡快，说明饮酒助眠可行？该如何提高睡眠质量？
中国人睡眠状态堪忧 ， 小到十几岁的青少年 ， 大到七八十岁的老人 ， 都可能存在各种各样的睡眠障碍 。对于绝大部分人来说 ， 失眠睡不着是最让人难受的了 。一些比较严重的失眠患者 ， 每天只能通过安眠药来入睡 。
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枕头过高或者过低
人的颈部向前弯 ， 头颈和后背呈弯曲的弧线 。睡觉时垫一定高度的枕头 ， 可以使头部和身体之间保持正常的生理状态 ， 使得神经和肌肉得到放松 ， 有利于消除白天的疲劳 。因为每个人的体型不同 ， 所以枕头高低时因人而异的 。枕头过高 ， 脖子歪斜 ， 后枕牵拉 ， 颈部肌肉得不到自然放松 ， 或者两侧颈部肌肉牵拉不一致 ， 容易发生“落枕”的情况 。而枕头过低 ， 又会使头部血管充血 ， 压力增高 ， 醒后感觉头昏脑涨的 。
房间内比较杂乱
不少有睡眠障碍的人 ， 都是因为缺乏一个让心灵放松、舒适的睡眠环境 。卧室越整洁 ， 越容易让人安心入睡 。如果房间比较杂乱无章 ， 床上堆了比较多的衣服或者抱枕娃娃之类的 ， 可能会让你陷入反复失眠和夜醒的恶性循环 。
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【睡眠|喝完酒入睡快，说明饮酒助眠可行？该如何提高睡眠质量？】其实现实生活中 ， 每个人或多或少都遇到过睡不着的问题 。外界环境、睡眠姿势、精神压力、内分泌系统的运转情况等等都会影响到我们的睡眠 。找到让你失眠的根本原因 ， 针对性进行调理 ， 或能让每个夜晚都不再那么难熬 。
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