骨质疏松|预防骨质疏松的食谱已出,50岁后的女人要舍得吃,别亏待了自己

女人年轻的时候,为了孩子、为了家庭,付出了很多,也牺牲了很多,有时候很委屈,也得不到别人的理解和体谅 。随着岁月的流逝,失去的不仅仅是容貌,还有健康的身体,当步入50岁之后,随时要面对失去月经、正在衰老的事实,伴随而来的,还有骨质疏松带来的折磨 。
50岁以后的女性,已经成为了这种疾病的高危人群,如果出现了腰痛腰酸、关节疼痛、牙齿过早松动的症状,很可能是患上了骨质疏松,再加上肾虚脾虚,出现了一系列失眠、头晕、盗汗、乏力的症状,会严重影响到生活质量,不仅如此,还会加速衰老 。
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做法:先将桑葚泡水洗干净,锅中烧水,待水滚之后,将牛骨放入焯水,撇去血沫,加入葱姜去腥,煮到发白时,说明其中的骨胶及钙等物质已大部分融入汤中,捞出牛骨,放入桑葚,调味后饮用 。
【骨质疏松|预防骨质疏松的食谱已出,50岁后的女人要舍得吃,别亏待了自己】功效:桑葚对肝脏和肾脏都有滋补功效,而牛骨中含有大量对骨骼好的物质,能滋阴补血,强筋健骨,尤其适合更年期综合征的女性,以及骨质疏松的人 。
四、杜仲山药粥
所需材料:山药45克,糯米45克,杜仲10克,续断10克 。
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做法:先煎杜仲和续断,将渣去除后,留汁,加入碎山药以及糯米,熬制成粥 。
功效:可以强筋骨,补肝补肾 。
以上的食物照着吃,对女性有很好的补钙作用,能预防骨质疏松,但要根据自己的身体状况来看,有的人患有疾病,则一些食物不能吃 。
50岁以上的女性,都应该行动起来,不要大意,平时多补气血,补充钙质,不仅有益于健康,还能延缓衰老 。

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