肺癌|患肺癌死亡风险增高10倍！中国有3亿多人在做这件事
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今天是世界无烟日
今年的主题是：承诺戒烟，共享无烟环境
虽然“吸烟有害健康”的概念早已深入人心
然而数据显示：
2019年我国吸烟人数达到3.2亿
为何明知吸烟有害却难以戒烟？
戒烟的人都被困在了哪里？
今天我们聊聊戒烟那点儿事
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对二手烟与三手烟说不！
几天前，五十岁出头的王先生（化名）来到周勇的戒烟门诊 。不过，他本人并不吸烟，而是同一间办公室其他人长期吸烟，他自己咳嗽越来越严重 。经检查，发现其患有慢性阻塞性肺病 。
二手烟成为当下不容忽视的问题 。周勇介绍，长期待在二手烟环境中，可引发呼吸道感染、中耳炎；可导致小孩子哮喘加重，对肺和其他脏器的发育均产生不良影响 。
三手烟是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地板、家具等表面的烟草残留物 。有研究表明，这些残留物可以存在几天、几周甚至数年之久 。非吸烟者虽然没有直接接触吸烟者，却被动接触到烟草残留物，对身体健康造成损伤 。
不过，随着社会认知的提高，大家对吸烟有了更多的规范，比如杭州就对室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具内禁止吸烟做了明确规定，为市民们打造无烟环境，对二手烟、三手烟说不！
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戒烟难吗？
一年前，廖艳辉医生开启一项研究，推出一款基于专业认知行为治疗的戒烟项目——“微信戒烟”，研究小组通过微信和戒烟者建立联系：询问吸烟情况、制定戒断方案、推送戒烟知识、学习应对戒断反应以及预防复吸的技能等 。将戒烟分为三个阶段：准备阶段、戒烟阶段、预防复吸 。
一年时间内1000多人参与，预实验结果显示成功戒烟者的比例大约8% 。廖艳辉说：“就目前来说，这个效果已经不错了，我们之前做 “短信戒烟”，有1300多人参加，最终的戒烟率大约6% 。”
而自主戒烟成功的患者只有3% 。
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【肺癌|患肺癌死亡风险增高10倍！中国有3亿多人在做这件事】戒烟日之后需谨防复吸
通常认为半年内没有吸过烟或者半年内吸烟少于5根的人可以看做戒烟成功 。在此前，戒烟者需要经历漫长的戒烟过程，有些人甚至经历多次戒烟、复吸、出现戒断症状、体重增长等情况 。
女性戒烟群体，容易出现更多情绪问题 。相较于男性群体可以任意选择戒烟日，女性群体在选择戒烟日的时候需要考虑生理周期，医生建议选在月经后1至14天，可避免更严重的戒断症状，提高戒烟疗效 。
廖艳辉告诉戒烟者们，复吸是正常现象，尤其是戒烟日之后的3个月内，重要的是如何应对复吸 。
要正确认识复吸——戒烟期间“偶吸”不代表一定会复吸，戒烟者不要过于气馁，要更多地分析引发“偶吸”的外部因素，比如“高风险”环境、当时为何应对策略失效 。然后调整自己戒烟策略，重申戒烟承诺，恢复戒烟计划 。
受社会环境影响，吸烟承载着社交的某些功能，很多复吸的人都是被身边的人带动下重新吸烟 。因此，戒烟者需要周围人的支持和鼓励 。
由于尼古丁可抑制食欲，戒烟之后会出现胃口变好、食欲增加、体重上升的现象，戒烟者要及时关注自己的体重变化，监测自身营养摄入、体重增长情况，必要时进行体重管理 。
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