肥胖|肥胖可能是“饿”出来的，中国超3亿人，正在遭受“隐性饥饿”
随着经济的发展，人们不再追求吃得饱，而是要吃得好，但是你知道吗？在我国依然有3亿人没有“吃饱”，身体并没有得到充足的营养物质，正在遭受“隐性饥饿” 。
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要制定完善的饮食计划：人一天的饮食当中，需要5%的脂肪、油、糖类；20%的肉、鱼、奶、蛋类；35%的蔬菜水果；40%的主食（面食、米饭、粗粮、谷类） 。
注意食物的烹饪方式：这一点可以学习日本的做饭方式，多采用清蒸、煲汤、凉拌的方法，可以最大化的保留食物的营养，预防维生素流失 。
【肥胖|肥胖可能是“饿”出来的，中国超3亿人，正在遭受“隐性饥饿”】少吃加工类的食物：食物添加香精之后，虽然口感变好，但是质量也大大下降了，比如火腿肠、午餐肉等里面含有丰富的防腐剂，反而会消耗人体内的营养 。
适当用膳食补充剂补充：食补无法满足身体所需的时，可以通过这种方式满足人们对营养的所需，比如复合营养素片，维生素片等，养成良好的生活习惯，能促进身体对营养素的吸收 。
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