脑梗|劝告:患有高血压,牢记起床3坚持,睡前2不要,避免脑梗找上门

脑梗发病率近年来逐年上升,据著名医学杂志《柳叶刀》公布的结果显示,全球脑梗患者约1370万,其中我国就占据了40%左右 。
而脑梗的危害性是很大的,它的发作有很高的致死率,一定要引起足够的警惕 。那么,为什么脑梗如此高发呢?
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3、坚持锻炼身体
不想患上脑梗,起床之后应适当进行锻炼,有助于促进身体的代谢与血液循环,降低体重,保持血压、血脂的平稳,从而预防心脑血管疾病的发生 。
建议选择一些中等强度的有氧运动,如游泳、慢跑等,避免运动过于剧烈 。
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睡前2不要
1、不熬夜
工作、生活压力越来越大,使得熬夜加班的现象越来越常见 。经常熬夜,可导致大脑血管持续痉挛、收缩,使得大脑组织缺血、缺氧,从而增加脑梗的发生几率 。因此,建议大家养成合理的生活方式,早睡早起,不要熬夜 。
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2、吃宵夜
如今的人们入睡时间越来越晚,睡前吃宵夜的现象也越来越普遍 。如果经常在睡前吃宵夜,可加重肠胃负担,还会导致身体的代谢、血液循环变慢,使血压升高 。
而且经常睡前吃宵夜也会造成肥胖,增加高血压、脑梗的发病风险 。不想被脑梗缠上,睡前吃宵夜这一习惯也要及时纠正 。
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高血压的存在可增加脑梗的发病风险,作为高血压患者,在生活中应做好以上几点,保持血压平稳,这样才可以有效降低脑梗的发病风险 。
【脑梗|劝告:患有高血压,牢记起床3坚持,睡前2不要,避免脑梗找上门】除此之外,高血压患者在生活中也要调节好饮食,控制盐的摄入,还要定期到医院体检,随时关注自己的血压变化,最大程度上远离脑梗带来的危害 。

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