giphy|以后别再说“困成狗”了，狗可没你困！
较真要点：尽管狗所需的睡眠时间比人更多，但狗的睡眠周期却比人类短得多 。所以狗狗们的睡眠不需要太深，也不需要太多的熟睡时间，可以没事儿了就睡几十分钟，有事儿了就随时醒来 。
前几天在网上看到一个讨论：人和狗到底谁更能熬夜？
这不禁让我陷入了深思，确实不管多晚回家，家里的狗狗都神采奕奕地等着我，半夜起来上厕所时，它也可以秒醒，然后跟我互动一会儿 。
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（图源：giphy）
所以狗狗们的睡眠不需要太深，也不需要太多的熟睡时间，可以没事儿了就睡几十分钟，有事儿了就随时醒来 。
很显然，人脑相对于狗脑，所进行的工作要多得多，因此消耗的能量多得多，产生的代谢废物也更多[4]，而睡眠期间，恰好是大脑休息、进行废物代谢的绝佳时期 。
科学家们发现，人在醒着的时候，脑子里帮助清除代谢废物的脑脊液数量相对较少，波动也相对平缓，但人在睡着的时候，脑脊液则会周期性地大量涌入大脑，帮助运走更多代谢废物[5] 。
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（图源：giphy）
【giphy|以后别再说“困成狗”了，狗可没你困！】大家可以简单理解为，平时产生越多能量的、更精密的仪器，保养所花费时间自然也越长，因此，人脑需要保证足够质量与足够时长的睡眠，不能像狗狗一样进行多段睡眠 。
如果睡眠时间不够，人们的注意力会越来越难以集中，一些负面情绪（比如愤怒、焦虑等）更容易被触发，甚至对身体健康带来威胁[6] 。
狗睡眠不足也会带来一些负面问题，比如研究发现睡眠良好的狗可以更好地适应环境，并且在情绪上更稳定 。
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但总的来说，狗熬夜的负面反应可能不像人那么严重，就比如同样的精神不佳，人可能会因为疲劳驾驶而出车祸，但狗最多是像下图一样，在众目睽睽下“打盹”丢人 。
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（来源：网络）
不过人睡眠不足可能会更容易焦虑和敏感，而狗睡眠不足的表现，往往更具攻击性[7] 。
换句话说，熬夜的狗，可能更容易咬人……
所以不管是人是狗，都别再熬夜了 。
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审稿专家：杨放如| 中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任医师
参考文献
[1]Hirshkowitz M, Whiton K, Adams Hillard PJ,et al. National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015 Mar;1(1):40-43. doi: 10.1016/j.sleh.2014.12.010. Epub 2015 Jan 8. PMID: 29073412.
[2]Kinsman R, Owczarczak-Garstecka S, Casey R, et al. Sleep Duration and Behaviours: A Descriptive Analysis of a Cohort of Dogs up to 12 Months of Age. Animals (Basel). 2020 Jul 10;10(7):1172.
[3]Innes CR, Poudel GR, Signal T, Jones RD. Behavioural microsleeps in normally-rested people. Annu Int Conf IEEE Eng Med Biol Soc. 2010; 4448-51.
[4]John R. Speakman，Body size, energy metabolism and lifespan，Journal of Experimental Biology 2005 208: 1717-1730; doi: 10.1242/jeb.01556
[5]Fultz Nina E, Bonmassar Giorgio, Setsompop Kawin et al. Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep. [J]. Science, 2019, 366: 628-631.
[6]Coren, Stanley (1 March 2000). "Sleep Deprivation, Psychosis and Mental Efficiency". Psychiatric Times. 15 (3). Retrieved 2018-03-22.
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