寿命|一个小动作，预测你的寿命长短！51-80岁的人测更准，收藏备用
每个人都好奇自己的寿命长短，年龄越大对寿命的好奇心越强，甚至寻求算命者来算出自己的寿命长短 。其实现在有一种最为简单的测试，短短的几秒钟就能测试出50岁以上的人还能活多长时间 。
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通过哪个动作能预测寿命？
坐立测试能预测寿命，首先端正好站姿，抬头挺胸收腹，不扶任何东西保持身体平衡，缓慢的让身体逐渐下垂，呈现深蹲体态，一直到盘腿坐下来为止 。坐好后然后再缓慢站起来，期间不能借助任何帮助 。总分是10分，在整个动作过程中，只要借助一次膝盖和肩膀力量就减掉1分；身体失衡且动作流畅性差，姿势笨拙应减掉0.5分；一个手着地、一侧膝盖或前手臂或腿着地、一手扶着膝盖和大腿等，只要出现以上情况就应该减1分 。总得分小于8分，那么6年内死亡的风险就会大幅度提高；总得分不足3分，未来6年内死亡的风险增加5倍 。
如何才能长寿？
1、稳定体重
体重越正常，寿命就越长，不管是超重还是太瘦都会影响寿命 。老年人患有消化系统和内分泌系统疾病、感染性疾病、风湿病以及心肺疾病晚期和恶性肿瘤等都会使得体重进行性下降，还有滥用药物、抑郁症和焦虑症以及长期吸烟喝酒同样也会造成体重下降 。平时应调整好饮食，适度运动来改善 。
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2、保护好骨骼
中老年人易出现骨质疏松症，因此应做好预防工作 。保持规律作息和饮食，合理补充钙和维生素D，适当的晒晒太阳，每年至少做一次骨密度检查 。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，少喝咖啡因饮料 。保持适度运动来增强肌力，维护骨骼健康 。减少久坐或久躺，减轻腰椎所承受的压力 。若中老年人身高明显降低，特别是出现腰椎或颈椎疼痛时还需立马就医，不然会引发严重的畸形 。
【寿命|一个小动作，预测你的寿命长短！51-80岁的人测更准，收藏备用】3、保护大脑
多种疾病会造成记忆力减退如老年痴呆症、心脑血管疾病和帕金森病等 。起初记忆力下降并不是很显著，记不住最近所说的话和发生的事，常误认为是衰老所引起的，等症状恶化时已进入严重阶段 。所以中老年人应守护好记忆力，稳定好血压、血脂、血糖、体重和腰围等指标，改善睡眠，避免吸烟喝酒；多参加社交活动，多培养兴趣爱好来转移注意力，保持积极乐观的心态 。
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温馨提示
可通过以上一个小动作来预测寿命，寿命跟多种因素有关，其中基因遗传占主导地位，然后是后天的生活习惯，如饮食、作息以及心理等 。在日常生活中应保持乐观向上的积极态度，热爱生活，多丰富自己的社交活动 。调整好饮食，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，每顿饭只吃7~8分饱即可 。每天有适当的运动，如散步、打太极拳或跳广场舞等，能维持正常体重，促进病情恢复 。与此同时要保证有足够睡眠，利于体能恢复 。
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