湿气|洗澡犯“一个错”，湿气会越来越重！学会这个小妙招，边洗边祛湿
中医认为，百病皆于湿，多种疾病都能从湿气中找到源头 。三伏天不仅高温而且空气中湿度较高，再加上长时间待在空调房中以及不正确的洗澡方式等，会让湿气入侵或加重湿气，从而导致全身乏力、身体水肿以及大便黏腻等 。
洗澡时哪些行为会让湿气越来越重？
大多数北方人洗澡时习惯搓澡，恨不得搓出东西才罢休，但用力搓洗肌肤虽然能去除污垢，不过却会损害皮肤角质层，让其变得异常敏感和脆弱 。夏季本身雨水较多，再加上长期处于空调房中，角质层被破坏，皮肤对抗湿气和寒气能力减弱，从而让湿寒气入侵，因此夏季洗澡时不能用力搓 。
【湿气|洗澡犯“一个错”，湿气会越来越重！学会这个小妙招，边洗边祛湿】
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洗澡时怎样做能祛湿？
1、搓肘窝
小臂和大臂连接部位就是肘窝，此部位有曲池穴 。洗澡时可以搓搓此部位能促进代谢循环，帮助排出体内湿气和寒气 。
2、搓腋窝
腋窝分布大量淋巴器官，因此洗澡时多搓搓，这样能提高免疫细胞活性，增强体质 。腋窝下有极泉穴，适当的搓搓能加快湿气化解速度 。
湿气重有哪些特征？
1、起床后状态差
正常情况下早晨起床后精神饱满且全身心舒适 。若晨起后感觉肢体困重，小腿部发酸和沉重，头上就如同顶着东西一般，提示体内湿气重 。
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2、排便异常
通常大便呈现金黄色和圆柱体，排便通畅，拉完大便后2~3张手纸就能擦干净 。若大便稀薄且粘腻、大便不成形，需擦好几次才能擦干净，说明湿气较重 。
3、舌苔颜色异常
一般舌头淡红且润泽，干湿适中，舌头表面有层薄白的舌苔 。若舌苔白厚、湿润且滑腻，提示体内有寒湿；舌苔粗糙或较厚、舌苔黄腻，提示体内有湿热 。
4、看心情以及胃口
一般湿气较重的人易出现胸闷气短和胃口差，同时伴有四肢沉重和精神萎靡 。
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怎样做才能去湿？
1、体内祛湿
每次洗完澡和洗完头后应把身体充分擦干，头发吹干后才能入睡或出门；必须戒烟戒酒，远离太甜太咸以及油腻和生冷食物，不可暴饮暴食；少坐多动，长时间坐着不动可减慢新陈代谢速度，影响运化能力，从而加重湿气，每坐一小时应站起来活动10~20分钟；下雨天尽量不要出门，衣服湿后应立即更换干燥的；保持适度运动，如快步走、游泳慢跑或跳绳等，能加快新陈代谢以及血液循环，促进湿气排出 。
2、体外防潮
回南天时应紧闭窗户，尤其是关闭朝南和东南的窗户，中午可以短时间内开窗通风，维持空气流通 。也可以在家中放置除湿剂，如木炭、竹炭和苏打粉等能吸附水分 。
温馨提示
运动结束后和大汗淋漓后不能立马洗冷水澡，因为此时全身毛细血管和毛孔处于扩张状态，突然洗冷水澡会使得毛细血管快速收缩，湿寒邪易入侵，从而加重湿气 。另外，洗完澡后应立即用柔软的毛巾把身体上的水分擦干，不能直接湿着身体进空调房，以免着凉感冒 。
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