养肝|养肝就是养命，肝病科主任分享养肝五步法，坚持下去，肝会感激你
27岁，本该是大展宏图，感受人生的年纪，但阿杰却不幸确诊为肝癌 。
阿杰是一家互联网公司的产品经理，平时工作繁忙，时常处于紧张的压力状态下，熬夜加班更是家常便饭 。
上周，阿杰感觉自己疲乏无力越来越严重，工作也常常出错，做什么都不得劲，浑身难受的感觉，于是请假到医院检查 。报告出来后，显示阿杰肝功能异常，因为阿杰本身就是乙肝病毒携带者，只是这几年疏于检查，并不知道自己的身体状况到底发展到了什么程度 。
而进一步的检查却让阿杰慌了神，他竟被确诊为肝癌晚期！得知结果的阿杰一下子崩溃大哭：我之前这么拼命都是为了什么啊？！
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5.熬夜
熬夜已经成为了年轻人的普遍现象，而睡眠质量差会影响肝脏夜间的自我修复，引起肝脏血流不足，经常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝 。
三、肝好不好，身体会提醒你
肝脏虽然无法触摸，但若是出现异常，其实通过细心观察身体的变化，就能有所发现：
【养肝|养肝就是养命，肝病科主任分享养肝五步法，坚持下去，肝会感激你】·食欲不振
肝脏也是消化器官之一，当肝脏出现了问题，直接可引起消化功能障碍 。一般肝病者，都会伴有食欲下降的表现，同时还有可能出现恶心、呕吐等现象 。
·容易疲倦
肝也是人体重要的代谢器官，像碳水化合物、蛋白质之类的物质都需要通过肝脏来进行代谢 。而这些物质都是人体活力的营养来源，如果肝功能不太好，身体无法及时供能，就会感到力不从心，容易疲倦，完全无法集中精神 。
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·面色发黄
肝属木，若肝气过剩则会出现肝郁气滞、脸色发黄、眼睛虹膜也会变黄等现象 。
·乱发脾气
中医认为肝脏的好坏会影响到人的脾气，一般来说，肝火郁结，导致头晕胀痛，人也容易心烦气乱 。
四、养肝莫求快，牢记养肝五步法
肝脏一旦受损，对人体的影响是方方面面的 。解放军总医院第五医学中心中医肝病科主任王睿林提示，平时就要注重养护肝脏，想要养肝牢记五步法：
养肝第一步：充足睡眠
青少年和中年人每天至少保证8小时睡眠时间；60岁以上老年人应睡7小时左右，而80岁老人更是要睡足9小时 。
养肝第二步：保护眼睛
中医上讲，肝藏血、开窍于目，眼睛的健康与肝脏功能息息相关 。，“久视伤血”，很容易使肝血不足 。
养肝第三步：适度饮酒
乙醇及乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，因此想要养肝，就要限酒、戒酒 。
养肝第四步：合理搭配饮食
胡萝卜、菠菜、西兰花、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富，可滋补肝脏，应常吃、多吃 。
养肝第五步：心态平和
肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，因此不要让身体积累太多负面情绪，应该找到合适的渠道去抒发出来 。
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总之，肝脏是我们人体的重要器官，一旦肝遭受损伤，也会牵动全身，所以平时注意肝脏保护十分重要 。而养肝并不是从中老年开始，降低对肝脏的伤害，也是年轻人养生的第一步 。
参考资料：
[1]《我国乙肝丙肝患者数排全球首位，博鳌亚洲论坛聚焦消除肝炎危害》.健康时报.2021-06-05
[2]《全国爱肝日，专家给出春季养肝五步法》.科技日报.2021-03-18
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