熬夜|都知道熬夜伤身，到底几点睡算熬夜？白天补一觉行不行？今天必须说清楚
要说一天当中什么时候是最舒服的，那还真是晚上临睡觉前的这段时间 。
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早在2007年，世界卫生组织就把熬夜的致癌性列为2A级：对人类致癌可能性高，与高温油炸食品同属一类 。同年，三位美国科学家发现"破坏生物钟规律会致癌”，也因此获得了诺贝尔生理医学奖 。
当然也不用过于紧张，熬夜和癌症发病只是有相关性，不会因为偶尔熬夜就会得癌症 。
熬夜还有哪些危害？
前文提到的90后女孩因长期熬夜长出老年斑，有皮肤科医生发文辟谣：熬夜不会长老年斑，女孩脸上的实际上是环状色斑，而不是典型的老年斑 。
但是，长期熬夜确实会对身体造成不可挽回的伤害 。
1、熬夜会使人变“笨”
注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状，出现睡眠质量差、多梦易醒、神经衰弱等问题，甚至导致焦虑和抑郁 。
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2、容易诱发高血压
熬夜时人处于紧张状态，血压高于正常人，容易诱发高血压 。
如今，心脑血管疾病的发病率逐年增加且呈现年轻化，熬夜也是一个原因 。
3、损伤胃肠道
胃是人体中非常敏感的器官，熬夜的人，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现 。
4、影响视力
不仅对眼睛形成表面伤害——黑眼圈、眼袋等，更重要的是，长期超负荷用眼，会造成视力功能性减退，甚至导致白内障、失明 。
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5、使人变胖
长期熬夜会影响“瘦体素”分泌，正所谓熬夜一时爽，肥肉慢慢长 。
6、使人变丑
由于皮肤细胞没有充足的营养，加速老化，使皮肤颜色显得苍白无光 。
7、影响儿童的生长发育
如果儿童睡眠不足，生长激素的分泌量就会减少，从而影响长个 。
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8、影响生活和工作
根据美国睡眠医学学会统计显示，每年有25万起车祸与睡眠有关，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关 。
睡眠占据了我们生命1/3的时间，因此，它的重要性是毋庸置疑的 。
失眠和熬夜一样吗？
熬夜是指睡得晚并且睡得少 。
睡得晚
虽然每个人的生物钟不同，但会有一个固定的入睡点，一旦晚于这个时间半个小时及以上，就可称为晚睡 。
睡得少
一般来说，成年人的最佳睡眠时长是7-9小时，最短不少于6个小时 。只有极少部分人，每天所需睡眠时间少于5小时 。因此，当人们晚睡且睡眠时长不足六小时的时候，就算熬夜了 。
如果非要说一个具体的时间点，那么从内分泌角度而言，晚上11点后睡觉就算熬夜 。
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【熬夜|都知道熬夜伤身，到底几点睡算熬夜？白天补一觉行不行？今天必须说清楚】失眠是被动型熬夜，通常有以下几个特点，可以判断自己是否属于失眠：
1、入睡困难，入睡时间超过30分钟；
2、睡眠时间不足，少于6小时；
3、睡眠质量差，整夜觉醒次数多，容易早醒；
4、影响到白天的状态，容易出现头晕疲劳、注意力不足，记忆力减退、情绪波动大、日间思睡等等 。
熬夜后次日补回来？
偶尔熬夜是可以补回来的，但是不会完全补好 。
如果长期在23点之后入睡，身体正常的生物钟就已经混乱，大脑皮层的修复也被打乱，进而影响身体各项内脏器官的功能，补觉根本解决不了这些问题 。
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