衰老|人体衰老最快的是这3个“年龄段”，想要老得慢一点，多下功夫
时间如流水，过得相当快了，虽然已经步入到了2021年，但今年的日子过得还要更快，甚至一天都不足24个小时 。
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在水果中，又含有维生素C和维生素E，包括橙子、苹果、葡萄、香蕉、猕猴桃、樱桃等等 。
所以，在每日膳食中，吃够新鲜的水果就可以了，根据新版《中国居民膳食指南》建议，每日吃水果的量应在200~350g 。
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合理的腰围：
随着年龄的增长，腰围是很难控制的一个因素，尤其是30岁以后，还在认为年轻的，其实机体已经开始往下坡路走了，发福概率远远更大 。
据我国人口体重的调查发现，成年人肥胖率高达11.1%，超重率为30.1%，特别是以中心肥胖为主，反而合理控制腰围是最佳方式以及预防多种慢性病 。
【衰老|人体衰老最快的是这3个“年龄段”，想要老得慢一点，多下功夫】此外，根据我国人正常的腰围标准，男性通常要在85cm以下，而女性则要小于80cm，大家可以定期测量 。
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强健的体魄：
一个人看起来年不年轻，除了外观还有“内在”，内在很大的一方面是骨骼，如果骨骼衰老速度过快，人的精神面貌日益下降，整体会显得弯腰驼背，从而降低人的活力度 。
因此，更建议大家从35岁后，骨骼开始流失，重视补钙方式，包括饮食、晒太阳等，也可以让人老得慢一点 。
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