饮食|长寿是“吃”出来的？医生坦言：爱吃4种菜，更受长寿“青睐”
长寿似乎是所有人都想要达成的人生目标，可是长寿并没有那么容易实现，因为长寿除了和基因遗传有一定的联系之外，同时还和生活以及饮食习惯息息相关 。
尤其是饮食，如果吃的不对的话，非但无法补充人体所需的营养，同时还可能激活癌细胞 。
相反的，假如了解到什么样的食物更健康，并且适量的摄入体内的话，或许能够达到长寿体质 。医生表示：生活中喜欢吃以下四种菜的人，更容易长寿 。
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3、苦瓜
众所周知，苦瓜具有清热去火的效果，所以获得了消费者的喜欢 。不过要说到苦瓜有利于长寿的原因，还是因为其中含有丰富的氨基酸以及苦瓜皂甙这些活性成分，一方面能够提高身体代谢的能力 。
另外还有利于改善胰岛素抵抗，进而预防糖尿病发生 。但需要提醒各位的是苦瓜属于凉性食物，不适合每天吃 。
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4.西兰花
一直以来，西兰花都是被大家公认的防癌蔬菜，因为西兰花里面含有多种抗氧化成分，对于预防肺癌，结肠癌，乳腺癌等恶性肿瘤有着非常不错的作用 。
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想要长寿，除了会吃之外，还要坚持做好两件事 。
【饮食|长寿是“吃”出来的？医生坦言：爱吃4种菜，更受长寿“青睐”】1、睡眠充足
人体各器官组织都需要一定的时间来进行修复和排毒，所以每天必须要保证睡眠时间的充足，正常情况下，七到八小时就已经足够了 。不过需要在晚上十一点之前入睡，因为肝脏细胞的修复在十一点到凌晨三点钟 。
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2、坚持锻炼
俗话说生命在于运动，运动不仅是发泄压力的方式，同时还能加速血液循环，促进身体代谢，进而达到预防肥胖和三高疾病的效果 。
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总而言之，拥有长寿体质是每个人的目标，但能够达到的却少之又少，原因之一就在于没有养成良好的生活和饮食习惯 。尤其是生活节奏加快的同时，在忙于工作的情况下，便会忽略生活中的细节 。
反之，假如平日里更注重饮食，特别喜欢吃上文中提到的西兰花，苦瓜，茄子，菠菜这四种蔬菜的话，或许更容易受长寿的“青睐” 。
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