痛风|痛风能吃的海鲜，糖尿病能吃的水果…大部分人都不知道！
在人们的固有印象里似乎：糖尿病不能吃水果、痛风不能吃海鲜、高脂血症不能吃脂肪…
虽然是为了健康着想 ， 但啥都不能吃 ， 人们总会觉得不快乐 。事实上 ， 没有绝对忌口！今天我们就反其道行之 ， 为大家盘点以下：
01
痛风可以吃的海鲜
02
糖尿病推荐吃的水果
03
高脂血症建议吃的脂肪
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·嘌呤含量 65~127
如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼
4部分虾蟹
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·嘌呤含量 101~121
如鲜对虾、大闸蟹（熟）
注：嘌呤含量单位：mg/100g
相反 ， 有些食物看起来很『素』 ， 但嘌呤却比我们想象得要高 ， 痛风患者要尽量少吃！
痛风患者不建议吃的素菜：
痛风患者如何吃海鲜？
上述这几类低、中嘌呤海鲜 ， 血尿酸控制在300umol/L以内的痛风患者 ， 在缓解期可少量尝一尝 。
但痛风发作期间一定不要吃！
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糖尿病推荐吃的水果
JINGYITONG
水果虽然含糖 ， 但糖尿病人并不是不能吃 ， 适合糖尿病患者吃的水果应符合以下几个特点：
1、生糖指数(GI)＜55：吃了后升糖不快
2、血糖负荷(GL)＜10：对血糖水平影响不大
按这2个标准挑选 ， 入选了几个比较适合糖尿病患者吃的水果：
糖尿病适合吃的水果：
1樱桃
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·GI值≈22
· GL值≈2
GI、GL值都很低 ， 但要少吃熟透的！
2木瓜
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· GI值≈25
· GL值≈2
木瓜不丰胸 ， 但对糖尿病是真友好！
3草莓
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· GI值≈29
· GL值≈2
虽然甜但其实含糖量真不算高！
4鲜桃
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· GI值≈28
· GL值≈3
当然 ， 如果对桃子过敏则不要吃！
5苹果
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· GI值≈36
· GL值≈4
各项指标都比较适中 ， 物美价廉 。
以上这些水果比较适合糖尿病患者 。而若水果升糖快、对血糖影响较大 ， 哪怕不甜 ， 也应尽量少吃！
不算很甜却对血糖影响大的水果：
糖尿病如何吃水果？
糖尿病患者如近期血糖控制相对平稳 ， 每天可以选在两餐之间吃100~200g左右的水果 。
但如果近期血糖波动较大 ， 则还是忍忍吧！
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高脂血症建议吃的脂肪
JINGYITONG
大家印象中 ， 高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉 ， 油脂和胆固醇高的食物 。但其实即便是高脂血症患者也不能一点油脂都不吃 ， 因为：
1、人体胆固醇其实只有小部分和饮食相关
2、适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益
高脂血症适合吃的脂肪：
1三文鱼
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·脂肪含量≈7.8
富含Ω-3不饱和脂肪酸 ， 对血管有益
2鸡蛋
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· 脂肪含量≈8.6
隔天吃1个整鸡蛋对胆固醇影响不大~
3坚果
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