高血压|高血压不是突然到来！医生实话：生活饮食注意4点，血压或能稳定
随着经济的发展，生活水平的提高，食物也变得越来越多样化，原本寡淡的餐桌也是变得丰富起来 。而人类往往又禁受不住美食的诱惑，只顾吃平时自己喜欢的食物，所以增添了很多“富贵病”，而富贵病中其中的一项高血压就是我们通常最普遍的一种健康问题 。
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4、补充铁元素
据数据显示，人到老年时候，特别是患有高血压的，他们体内含有的铁元素是比正常人的要低一些 。这就需要对症下药了，比如木耳、胡萝卜、菠菜等这些蔬菜含有的铁元素都是可以的，这些食物在日常生活中就多进食一些，一来可以降低血压，二来对于预防老年人贫血也有很大帮助 。
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【高血压|高血压不是突然到来！医生实话：生活饮食注意4点，血压或能稳定】除了在饮食上要注意，平时生活中也要注意这些，有助于稳定血压
1、保持心情
情绪对血压的影响也是非常大的，经常情绪激动或经常大喜大悲，很容易造成血压波动 。因为在情绪激动时，我们的身体会分泌出大量的“升压激素”，使得血管收缩，血压升高 。而平和的心态则可以促进内分泌平衡，有助于血压稳定 。
2、补充营养
高血压人群平时一定要控制好自己的血压水平，可以适当补充一些营养素，它在调节血压方面有不错的效果，可以减轻血液对血管壁的压力 。
这是因为珍寿安酸浓缩了人参、三七、莱菔子、葛根、桑叶等十几种天然食材，营养成分很高，人体吸收利用起来也更加方便 。
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其中三七中的水苏碱成分能够帮助稀释血液，扩张血管，降低血液流动对血管造成的压力；
研究还表示，珍寿安酸中的营养物质可以帮助分解血管中杂质、垃圾，促进血液循环，避免形成血栓 。
血压不稳的朋友可以坚持早晚嚼上两粒，有助于稳定血压，养护血管，维持身体健康 。
3、合理作息
很多高血压人群，平时工作忙，需要经常熬夜赶工，有时候还需要加班应酬，一日三餐都没有定点儿，再加上现在的年轻人平时生活压力比较大，经常失眠，睡眠也得不到保证 。
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这些因素都是会对血压造成影响的，不仅会容易导致血压起伏较大，而且还容易引发各种并发症的出现，比如中风脑出血 。
所以无论平时多忙，一定要要保证充足的睡眠，让自己适当休息一下，地球离了你照样会转 。
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