癌症|长期不发烧的人，不仅身体不好，还容易得癌症？教授：或许是真的
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四、如何提升免疫力？
一个人的免疫力主要取决于遗传基因，不过，后天环境对免疫力也有影响，可以通过饮食、运动和情绪三个方面来提升免疫力 。
1、保证营养
根据医学的研究发现，现代人的健康问题是是所吸收的营养并不符合免疫系统的需求，所以在保证营养的同时，还要多食用一些含有能增强免疫力有关的抗氧化物质、各种维生素、蛋白质和酵素，还要避免摄入度免疫系统有危害的物质，比如减少摄入高脂肪食物、限制糖和盐的摄入，减少烹饪时油的用量等，这些饮食习惯都有利于提升免疫力 。
2、经常运动
据研究发现，经常运动能够增强免疫细胞的活力，有利于对抗体内的癌细胞以及清除入侵的病原 。最好每天至少做30分钟的有氧运动，比如游泳、打太极拳、散步和骑自行车等都是有利于提升免疫功能的运动 。此外，平时还可以多做规律的深呼吸，这种方法能够增加血液中的含氧量，让免疫系统处在最佳的状况 。不过，要避免太剧烈的运动，比如田径运动会让身体的负荷过重，不利于提升免疫系统 。
3、保持心情愉悦
要学会排除压力，保持心情轻松，精神官能免疫学证实免疫系统和情绪有关联性，比如悲伤的情绪会释放出压力激素来抑制免疫系统，而开心大笑则能增强免疫力，所以平时要注意保持心情愉悦，凡事看淡一些，多笑一笑 。
【癌症|长期不发烧的人，不仅身体不好，还容易得癌症？教授：或许是真的】总之，偶尔发烧一次，只要持续的时间不长，并不代代表就是免疫力差，如果想要提升免疫力，不妨试试上面三个方法 。
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