棕色脂肪|坚持洗冷水澡的男人，最后都怎样了？调查发现：4大好处会显现
夏天到了，很多人开始洗冷水澡，其中不少人保持了常年的习惯 。
@无所谓08：
十年前我就坚持了一整年，每天晚上做完俯卧撑、仰卧起坐后洗个冷水澡，365天整没有停过一天，的确，效果非常好，一年时间内很少感冒发烧 。
@平凡的词典：
俺一年四季，不洗冷水，也不洗热水，就是有点温度就行那种 。不热又不冰凉的水温就得！习惯了！
文章图片
不过需要强调的是，关于洗冷水澡的研究依然不够多，我们要理性看待冷水澡的好处，不要盲目跟风，以免给身体造成伤害 。
三、不是所有人都适合
大多数情况下，洗冷水澡的好处只针对健康人群，毕竟不是人人都适合洗冷水澡 。对于部分人来说，频繁洗冷水澡可能会适得其反 。
首先是感冒发烧的人群，不适合洗冷水澡 。此时身体虚弱，免疫力下降，通过洗冷水澡来降温只会加重病情 。如果发烧后想要降温，可以采取湿毛巾擦拭额头、腋下等方式 。
其次，心血管疾病患者也不适合洗冷水澡 。冷水会让血管收缩，血压升高，心率加快，轻则引起不适，重则可能发生心脑血管意外 。
文章图片
最后，气血不足的人不适合洗冷水澡，比如经期、孕期和妊娠期的女性 。此时身体的气血不足，血液循环差，洗冷水澡会使体表温度降低，收缩血管，引起身体不适 。
四、怎样洗冷水澡
洗冷水澡可不是直接将一桶冷水浇在身上，最好从夏天开始，循序渐进，持之以恒 。
一开始如果不适应冷水，可以在洗澡前做热身运动，让身体热起来，然后通过局部浇冷水的方式，让身体逐渐适应 。
冷水澡的水温不宜过低，最好在25℃左右，洗澡时间也不能太长，以10-15分钟为宜 。洗完澡后应及时擦干身体，穿上衣服，避免着凉 。此外，酒后、吃饱饭后，要避免洗冷水澡 。
文章图片
看完这篇文章，你是不是对洗冷水澡心动了？小九还是想提醒一句，冷水澡有一定的好处，但要根据自身情况来做，以免好处捞不着，反而身体受累 。
参考资料
[1]天气再热，洗冷水澡也要注意！.扬州疾控 .2017-07-09
[2]洗冷水澡，到底强身还是伤身？.果壳.2019-06-25
[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)
【棕色脂肪|坚持洗冷水澡的男人，最后都怎样了？调查发现：4大好处会显现】未经作者允许授权，禁止转载
推荐阅读
- 多不饱和脂肪酸|那些长期吃素的人，后来怎么样了？
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 肾脏|想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好
- 医生|老年人坚持步行锻炼身体有哪些好处？哪些细节要关注？医生告诉您
- 高血压|一男子突发高血压，医生：坚持4个方法，血压稳定或不是空话
- 酒精性脂肪肝|中国人的第一大肝病竟是脂肪肝……
- 北京儿童医院|出生14天就颅内大出血的宝宝，5年过去了，他还在坚持！
- 40岁女性坚持吃3种食品，美白护肤、延缓朽迈，越吃越年青！
- 脂肪肝|3万人体检1万有脂肪肝！肝病专家：光吃药只是治标不治本
- 肾脏|肾衰竭的“元凶”终于找到了！晚上坚持“三多3少”，肾脏才好