宝宝|宝宝每顿吃多少？伸出“小拳头”量一量，轻松读懂每天的饮食标准
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美国健康机构推出了《双手控制食物热量指南》 ， 即每个人的双手可以变成食物的“量器” ， 用双手就能测出自己的饭量标准 ， 避免饮食过多 。
当然 ， 这个方法也同样适用于添加辅食的宝宝 ， 如果妈妈把握不好宝宝每天需要摄入多少的主食 ， 那么用宝宝的小手测一测 ， 就能知道每餐应该准备多少食物了 ， 既能让宝宝吃饱 ， 又不浪费食物 。
1）碳水化合物
孩子饮食中 ， 碳水是不可少的 ， 碳水的主要来源是米饭、面食等 ， 一般宝宝的两个拳头大小 ， 就能满足一天的主食需求 。
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2）蛋白质
蛋白质也是辅食中必须要有的 ， 像肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品等 ， 每顿摄入差不多和宝宝的掌心大小一般即可 。
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3）水果
宝宝一天的水果量 ， 差不多和两个拳头大小一般即可 ， 这里注意指的是可食用部分 。
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4）蔬菜
宝宝的两只手能抓住的菜量 ， 就可以满足他一餐对于蔬菜的需求了 。
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不要一味的催促宝宝“多吃”
在刚开始添加辅食的时候 ， 奶仍旧是宝宝的主食 ， 辅食添加的时间要在宝宝吃完奶之后添加 ， 随着宝宝的长大 ， 辅食才适合作用独立一餐给宝宝食用 。
当然 ， 这个饭量原则是适应大部分宝宝 ， 也有的少部分宝宝的饭量会相对偏大或者偏小一些 ， 这样情况下 ， 家长就要慢慢地观察 ， 根据自家孩子的实际食量来进行喂养 。
各位妈妈在喂养宝宝的过程中 ， 一定要避免对宝宝有“补偿心态”：遇上宝宝食欲好的时候 ， 就一味地催促宝宝多吃 ， 其实宝宝多吃不仅不会增加营养的摄入 ， 反而还容易导致宝宝吃撑 ， 损伤脾胃 。
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正确的做法是 ， 密切关注孩子的体重增长情况 ， 如果在正常生长曲线范围内 ， 那么也可以适当多吃一些 ， 如果孩子低于正常生长范围 ， 那么就要控制蔬菜水果的摄入 ， 增加蛋白质和脂肪的摄入；而如果孩子已经有超重或者肥胖的趋势 ， 那么就要多吃些蔬菜 ， 减少肉类和摄入 。
【宝宝|宝宝每顿吃多少？伸出“小拳头”量一量，轻松读懂每天的饮食标准】今日话题：你家宝宝的饭量是大还是小呢？
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