热量|平时这些生活恶习，会让身材发胖，让你易胖难瘦！
原创内容，擅自搬运者必究！
没有天生的胖子，只有不努力的瘦子 。
没有人天生就是易胖体质，当然，除了少部分人是家族 肥胖基因的遗传，他们瘦下来的难度的确会比较大 。而大部分后天发胖的人，大都是平时缺乏自律的结果 。
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恶习2、嘴巴停不下来，喜欢吃零食
平时三餐不规律，总是喜欢吃零食，嘴巴停不下来的人，身材也是很容易发胖的 。很多零食是过度加工、高热量的垃圾食品，热量比一般的米饭、蔬菜、水果都要高，饱腹感差，容易让你热量过剩，导致身材发胖 。
【热量|平时这些生活恶习，会让身材发胖，让你易胖难瘦！】平时喜欢吃零食的人，一定要远离各种高热量的垃圾食品，选择一些低热量的蔬果来代替各种零食，这样才能控制卡路里摄入，达到减肥的目的 。
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恶习3、经常熬夜、过劳，睡眠不足
坚持压力过大、睡眠不足的人要引起注意的，你会发现容貌、身体机能的老化速度会比一般人更快 。而衰老本身就意味着身体肌肉流失，身体代谢水平开始大不如前，身体就更容易堆积脂肪，人就容易发胖 。
当你过劳的时候，身体就会释放更多的皮质醇，这样就会增加进食的欲望，让你不知不觉摄入更多的食物，从而提高发胖风险 。
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恶习4、喜欢喝酒
经常喝酒的人很容易发胖，酒精本身的热量不会很高，但是喝酒通常会搭配小菜，二者的结合就会让你热量过剩了 。
喝酒对于肝脏的伤害也是非常大的，你会出现健康问题，身体代谢循环也会受到阻碍，你也会 不知不觉发胖，出现啤酒肚、大肚腩的现象 。
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