心脑血管疾病|“懒癌”是病吗？这届年轻人懒的境界，你根本想象不到……( 二 )
于是……
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一边吃一边运动，既消耗热量，又保证体能，懒人的运动哲学，一般人不懂 。
这些懒癌患者的境界之高，不得不令人叹服 。可是，生命在于运动啊，运动可以加快身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，也能很好地帮助控制体重，提高生命质量 。
哪怕每天只运动15分钟，也比不运动强！
大名鼎鼎的《Lancet》（《柳叶刀》）杂志上曾发表过一项来自台湾的研究 。这项研究一共纳入了 416175 名年龄在 20 岁以上的健康成年人，从 1996 年开始，直到 2008 年结束，一共研究了 13 年 。[2]
通过问卷对这些人的运动量进行调查，根据调查结果将这些人分为不活动组、低程度活动组、中等程度活动组、高程度活动组、超高程度活动组，随后对这些人进行随访观察，计算每个组的死亡风险和预期寿命 。
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结果显示：与不活动组相比较，低程度活动组（平均每周活动92分钟，或者每天15分钟），其癌症死亡风险（因为癌症而导致的死亡）、心血管疾病死亡风险（因为心血管疾病导致的死亡）、糖尿病死亡风险（因糖尿病导致的死亡）均下降 。
而且，其全因死亡风险（因为各种原因导致的死亡）下降14%，预期寿命延长3年！
这个益处适用于所有的年龄组，对于男性和女性都是相同的 。
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而且，在这个“每日15分钟”运动时间的基础上，每日多增加15分钟的运动，还可额外降低4%的全因死亡风险和1%的癌症死亡风险 。但是当每日运动时间已达到100分钟时，再增加运动时间，就不会继续降低死亡风险了 。[3]
所以，即便是每日仅活动15分钟，对于健康也是非常有益的 。哪怕只是上班前、下班后围着办公楼转几圈，这15分钟的运动任务就算完成了 。别告诉我，你连这15分钟的时间都没有！
所以，懒人们，快动起来吧！健康要紧！~
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*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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