一次强有力的教练陪伴，让我在疫情期间更好陪伴孩子！
教练话题：探索与孩子相处的固有模式，如何成为自己想要成为的好妈妈？
教练约谈时间：2020年2月，时长：1小时
教练：Kaylee
教练成果检验：最大的价值是移除了我的限制性信念，我不是一个好妈妈。真正体验到了，没有这里不太好的妈妈，没有未来的那个变好的妈妈，只有当下此时此刻你全然投入去做妈妈就是最棒的！这个建立的新信念让我能够更加轻松舒适的和妈妈这个角色相处，少了很多内在的焦虑，每一个当下我都可以选择成为一个好妈妈，我已然是一个好妈妈了！
教练约谈记录如下（教练的约谈前面有教练两字，以及黑体加粗，其余都是客户所说）
冠状病毒期间，已经在家呆了半个多月了，自从休完产假后，还没有这么长的时间是一直和家人每天都呆在一起。今天比较想聊一下在对待孩子的时情绪会有些不稳定，我想探寻一下今天的情绪背后到底是什么？今天的场景也就是平时和孩子相处的一个缩影吧，我想看一下这后面到底是什么。搞清楚后，也许能帮助我看一下我如何做是真的往好妈妈的一个方向去发展。
教练：可以再多说一些吗？
今天早上2岁的妹妹5:00就醒来，尿床了。我搞定她，没睡意就起来了。当时状态很好，接纳了被打断的睡眠，想着可以早起做点自己的事。先用面包机中做了一个吐司给家人做早餐，写了篇随笔，还做了一个小时瑜伽。整个人状态都非常棒，做完瑜伽的时候准备出去带孩子玩了。早上在带哥哥学习的时候，他可能不太认真，后来又发现他已经有点嗓子疼。最近因为有冠状病毒的疫情，就担心他生病。当发现给他准备的热水，他只喝掉一半。突然情绪就控制不住开始发火，非常严厉和大声的责骂了哥哥。
到了中午，妹妹之前一直有看《小猪佩奇》吃饭的习惯，就我妈妈觉得她这样不挑食，也能够多吃一些，更不会搞得全身脏兮兮的。妹妹也是天生就比较坚持自己的想法，她反正知道这个点是要看《小猪佩奇》，你不给她看，她就倔强在那里不吃。所以一直就有这个习惯一边看电视一边吃饭的习惯。这个也带动了哥哥这个电视迷，心思也都在看电视上，吃饭也吃得不太好。所以前几天成功试了几次，不看电视，确实吃饭能够更专注一些。所以今天想着要再接再厉啊！然后妹妹就开始表演了，声嘶力竭的开始哭，那叫一个伤心啊。我心里想，都哭这么厉害了，不能白哭了啊。不行，就先饿着吧。正好老公过来又补了几句，让她看吧，别让她哭那么伤心了，大点就好了。结果这个小妞，立马就很得意的拿遥控给我播。最后，白折腾一场。
教练：刚刚听你说了早上发生的事，那你最想要讨论的是哪方面？
就是想讨论一下，有时对这个孩子会有情绪和没耐心啊，就是没有那种爱的感觉。
教练：说到这里，你此刻身体的感受是什么呢？
【一次强有力的教练陪伴，让我在疫情期间更好陪伴孩子！】身体的感受就整个人有点浮躁，还有脑子也比较乱。这个乱跟浮躁，其实也是正常的。
嗯，刚刚突然觉得其实我是一个独立的个体，孩子也是独立的个体，就不要把这两个太紧密的混为一谈。
教练：还有吗？
现在比前些年要好一点就是，我是有觉察的。嗯，我知道这样做不对，我意识到我现在在发火，在情绪不好，然后甚至还隐约知道一点根源。就是会感觉就是那个乱和那个浮躁影响下行为，就会变成小时候像原生家庭的那个方式，对待孩子的犯错是以严厉的批评方式，虽然严厉背后也是爱。
教练：那在那种乱和浮躁的状态下，身体的感受又是什么呢？
身体就还是不舒服吧，在那种状态下，其实我对孩子挺糟糕的。我对任何一个人，都不可能像那样去骂呀，责备呀，或者是推它一下。他们也是两个独立的个体，我怎么就能够对他们那样做呢？
嗯，对，其实我是不认可这个方式的。嗯，发生了这个行为后，我就会自责。
教练：这种不舒服的感觉，如果有个比喻，那会是什么？
心里轻微的被扎得有点疼。为人父母也是一个修炼的过程，与其说你在教育孩子都说，还是需要修炼好你自己。你自己的内在完全是OK了，其实什么都不是孩子的问题，还是我自己的问题。
教练：我听到你现在说话的时候声音有些不同了？
对，因为就是，你就对孩子就有了要求，有了希望，当孩子没有满足你的期望和要求时，你就生气啊，愤怒啊。成人之间不也一样嘛。我期望的是像萨古鲁说的，我们可以掌控自己的情绪和头脑，不要因为外在的东西，而引起内在的反应。在和别人相处的时候，我会带着这个觉知去慢慢成为我想要拥有的这个状态。
但发现我对孩子还是带着情绪的。还有一点隐隐的不舒服的就是，前几年我一直对哥哥过多的关注停留在学业方面，其实并没有把他作为一个整体来看待。一方面要工作，尤其是自从生了二宝那一年以后，可能大部分我有时间，都是陪他在学习，说陪他玩的时间都很少。
没有一段好的亲子关系，你去陪伴他学习时，他也会有内在的抗拒啊，也不会达到很好的学习效果啊！
教练：你现在说到这里的感受是什么？
内在的感受就是我对教育孩子需要有一个主心骨，需要我有我自己的价值观，而不是有时摇摆不动的或者受外界的影响。但其实我现在应该很明白，我们在养育这个孩子并不是为了让他去成功，更多的是养育孩子是否能成为一个幸福的人。希望能够有那个长远的目标，这个目标也能够在每一天的生活中指引着我们在养育孩子的道路上如何走每一步。我希望把妈妈这个角色做好！
我最近在听一个正面管教的微课，听上去很有挺有道理的，但到了实际生活中，还是不由自主的又有这些旧有的模式在运作，好像有点难转变。
教练：我听到这里，一个是你想要修炼自己模式，另外一个就是去探索你是我认为的好妈妈是什么样的，核心的价值观是什么？在今天的这个时间里，你更想探索哪个方面呢？
我想探索一下自己作为妈妈的那个固有模式吧！
教练：那可以请你说说看，是什么样的模式呢？
就是对孩子到底是严格还是宽松，有时我这个尺度拿捏得并不好。有些天呢，就对他一直比较宽松啊，就是比较耐心的跟他讲道理啊。甚至我妈对她比较严厉一点，我就总是在旁边帮着他说话。有些天呢，又觉得这样对他太宽松，你看很多习惯都没有养好。小时候，多亏了我爸爸对我比较严厉，学习和生活方面的习惯都非常好。这时，孩子也会觉得有点突然，你突然一下就对他很严厉，他也会很抗拒或者当时是把委屈和不满压制下去了。然后我妈有时又说，你看你这个孩子面前一点威信都没有啊，男孩子怎么管得好呢。
但是我又觉得，我又不想成为那种很严厉的妈妈。我还是觉得，批评，训斥或者压制他并不是一个好的方式，更多的还是去看见他，鼓励他，肯定他。这方面就拿捏得不太好。之前有几个月，我老公来带他学习。那个时候好一些，心里就没有这方面的压力，就完全把这个担子卸了，和他相处就非常愉悦。
教练：你刚才说到一个没有这样的压力的状态是什么？是怎样的压力？
其实更多的还是一些升学和学业方面的压力，或者跟周边的小朋友对比后，也会有压力。如果对他这块的时间和精力方面的投入不够的话，担心就是他上小学后比较吃力啊，自信心受到打击啊。作为一个家长，你这孩子学习很差的话你，感觉自己也没有尽到责任。
教练：我想邀请你去感受一下，当你在宽松妈妈和严厉妈妈这两个角色的时候，都有哪些感受呢？（静默几分钟）。闭上眼睛去感受一下在那个场景里的自己，去感受一下她的身体，感受一下她的状态是什么？
那先从一个严厉妈妈开始吧。比如说今天下午陪哥哥学习，其实我们也就学了半个小时，就他老不专心，一会搞这一会搞那，我就会神情严肃地批评他，然后急于去完成设定的那个学习任务。这让我想到我爸爸，小时候陪我学习的那个场景，他对我非常严厉，在完成学习任务的时候也会很有压力。记得，一年级时，他经常让我查字典对于不认识的字，我就非常害怕我查错了。但确实也是在小学一二年级时多亏了爸爸的严厉和对学习的重视，后来我的学习成绩才一直非常好。但同时有可能会扼杀了孩子的学习的好奇心和探索欲，学习只是为了完成眼前的这个任务。
现在想到这些，就会觉得学习本来就应该是充满乐趣的，而不是苦巴巴的。如果用这种方式的话，就把它变成了枯燥的完成任务，没有从孩子的兴趣上去激励他。如果极端一些，如果方式不恰当那还不如就不要教他学了，就让他去玩呗。
当我板着脸很严肃的训斥他的时候，说他各种不专注的时候，但短期来看他是注意力看似回来了，很快就完成了学习任务，但内在是因为怕妈妈责备而去专注的。一些研究也表明在放松的状态下，学习的效率最高的。但有时我又比较纠结，有时我太宽松了，他又跟你嘻嘻哈哈的，时间又抓不住，好像过了一小时没有什么成果。如果我严厉一点，习惯能培养的更好一点，学习有时就是枯燥些，要认真和严谨。
教练：聊到这里，我们前面说到严厉，后面是希望他能够认真的对待学习，但不是为了让他恐惧。那在严厉妈妈这里的体验，如果在你的房间，你能够找到一个东西，来代表这种严格的状态下，会是什么？
我想用那个书桌的那个尖角吧。
教练：好的，那共鸣是什么？
就不小心戳到它会很疼，然后因为经常坐在那边，我在想以后，我坐在那边的时候想到这个严厉的状态。
教练：你还有其他的想说的吗？
我不喜欢这个严厉的状态，就可能不是我的style。在严厉的状态下，我的情绪和状态都不是很OK。陪他一块来学习这个事儿，今年我也意识到，如果你不能很快乐的，全心投入的去做这个事儿，那要不然你就偷懒算了，别做了。
教练：现在你可以在房间里走动下，或者是换个位置，找一个能够代表宽松的心情的东西。你可以找一个有共鸣的。
可能就是书房里面的一些毛绒玩具吧，那就找一个小毛驴吧。
教练：那么宽松的妈妈是什么样子？
比较愉快的，搞笑，轻松的，就像小毛驴里面唱的那个场景，但同时又是有启发性的。就那段学习时光会是很快乐的，就彼此都很快乐的一段时光。
教练：当你说这个的时候，我听到你的声音都非常的轻快。
对，我觉得那一段学习之旅就应该像是一个很棒的教练对话，教练跟客户都很全情投入的，然后很愉悦很享受的一段关系。
说到这段关系时，其实时间是非常有限的。最近受疫情影响在家时间比较多，等接下来工作恢复了，可能就更忙一些。可以把这段时间利用好，去营造一个很棒的亲子关系，就是妈妈一直会支持他在个人成长和学习方面做得更好。
教练：你说到这时，我能感受到你对孩子的那种爱，然后又很希望他们能够像那个树苗一样，能够一直成长得特别好，特别茁壮。
嗯，其实远一点的方向，我还没有想好，就是茁壮的大树到底是什么样子，虽然我知道那些很重要。最近在听正面管教的课程，说到一个场景，等孩子长大后偶尔回家吃饭来看你时，在推开门时，你希望进来的那个人他拥有一些什么样的品质。
这方面我探索和思考得少一些。更多的是在日常和眼下的一些小问题上。就是那些大的方面，我可能回头找机会也会要去探索一下，今天估计时间有限吧。包括之前听到的一个爱的五个层次的课程，父母在什么层次，他的认知和思维在什么层次，也决定了他教育孩子会停留在哪一层次。我现在是停留在更低的一些层次，我大概有个方向，就是自己要去成长，要真的活出自己的那个状态，活在自己的愿景里面，然后可以在更高的维度去陪伴孩子成长。就是今天还有时间来探索这这一块的内容吗？
教练：完全可以啊，就孩子的这块，你到底期望它有一些什么样的品质或者价值观啥的呢？
其实这个话题以前也请教练约谈过，不是教练的问题，是我自己后来在实际行动中落实得就不太好。我也很想搞清楚就是在孩子方面我坚持的价值观到底是什么？是不是真的可以用这些价值观来指导我和孩子相处的日常行为。
教练：价值观和行动本来就是一个相互迭代的过程，不用去评判自己没有做到，没有这个价值观可能也不是你真正的价值观。除了这个还让你想到了什么？
又想到了其实，孩子未来成长成什么样的，还是很长远的事情。当下的每一天，每一天到底要让他如何度过。更多的是让他度过一个轻松和开心的童年，而不必为了以后的目标，现在就开始疲于奔命和有压力。
你到底打算如何度过每一天？作为妈妈你打算给他营造一个什么样的氛围让他去度过这一天？是各种管控他设置很多条条框框呢？还是给他更多的空间去自由的成长。真的珍惜生命中的每一天，带着敬畏感恩的心情来度过每一天。童年也是很珍贵的回忆，现在孩子还想各种依赖妈妈，等他再大一点，他会有更多的好朋友好同学，那时估计都嫌你烦呢！但有些时候孩子各种黏着你，都做不了我想做的事，这时就更多的还是放慢脚步吧，接纳现在的样子，欣然的接纳它，就顺势而为吧。
有些时候也不要去太苛责自己，不要老去责怪自己没有做到很好呀，或者没有像很多优秀妈妈做的那么好啊。就每个妈妈都有她的独特之处，那份爱孩子的心都是不变的。
然后，要先照顾好自己，多爱自己一些，让自己整个人都OK了。也没必要时时刻刻陪着孩子，还是创造一些高质量的时光吧。比如可以有一个小时，就真的是很全情的，很愉悦的投入跟孩子相处，而不是心不在焉的拿着手机浏览着新闻呀什么的。就有意识的在每天中创造一些这样的时刻。
教练：你刚才想的很多很美好的画面，都是特别好的角度。珍惜生命的每一天，带着敬畏和感恩，像这样的画面，把这些新的觉察都带到当下，那会是什么样的？
接下来希望两个人都很愉快的去学习。没有任何负面的情绪没有压力。我觉得学习对我来说也是全新的，我也想跟他去探索一下。还是要让孩子知道学习是他自己的责任，这不是妈妈的事，要让他培养起这个意识了，然后让他多能够独立自主的学习。有不懂的再来请教爸爸妈妈，这个才是更长远的可以解决到现在的这个问题。
在他学习的时候，我也在旁边学习我自己的东西，这样的感觉就很棒。和孩子一起学习的时候，孩子会提一些奇怪的，异想天开的问题，那我也可以不用直接回答，而是用开放式和启发式的问题和他一起探索。
教练：那你这时还有什么新的觉察？
就是呈现那种学习真正应该有的状态和样子。我也是在最近一两年才真正的体会到，学习的这种热情、乐趣和探索。以前学习对我来说更多的是一种应该和自律的东西，我并没有体会到太多的乐趣。但在当我找到我感兴趣的领域后，其实就是在学那个过程中，你就会很开心很喜悦。孩子天生就有这种学习力和探索欲。我应该向孩子学习。有个教练同学花满溪出了本书叫《教练式父母》，她总是把她的孩子称作为老师。因为刚刚说到这里，其实我也应该把我的孩子当做是老师，像她学习。在学习之前可以定一些规矩啊，就像一个工作坊开始前会有一些大家共同去遵守的规则。
最近，好几次他总是都要当老师来教我画画，教我学英语。只是我迫于时间和学习的压力我就没给他机会，就想赶紧带他算完成学习任务。当我作为学生，他是老师，就跟他是平等的，然后他也会自然体会到这个成就感和你对他的那份尊重，让他真正的去了解，尊重和平等是什么样的体验？
教练：当你说到这个的时候，脑子里都浮现出你们俩在一起的画面，开心的蹲在地上，然后仰头看着他。然后他非常认真的在给你讲一些他知道的东西，你们有类似的画面吗？
有的。
教练：如果你见到了这个像孩子的妈妈，你可以为自己骄傲什么？
我打从心底里面去欣赏这个独一无二的孩子，去认可他的每一个细小的进步，这种情感孩子是可以接受得到的。之前我会总说他拖延，不专注，不爱学习。当你总这么说他，可能会让他也自然就认同自己就是这样的。我需要移除，我心中对孩子那个，负面的固化的形象。
教练：那你会放一个什么样的形象？
想到哥哥两个月的画像时，他耳朵瘘管发炎的时候，天天奔波去医院去，给他换药，也不知道什么时候能够消炎，能不能治的好。当时他就换药时哭一下，后面就很坚强。
教练：那这个画面你看到了孩子什么特别的？
就他是真的很乖巧，很安静。现在各种各种闹腾，各种调皮，就是这个年纪本来的样子，他和很多男孩子一比其实也没那么调皮。孩子本来就是独一无二的和完整的，你在内心要有这样坚定的想法，不要被外界的一些世俗的，一些条条框框所影响。
我有时就是有点苛责自己。2019年就花了很多时间在我自己的个人成长方面。之前老公还觉得都三十多岁的人了，再怎么去努力折腾可能变化也不太大，还不如把精力多投入到孩子方面。但当他这么说的时候，其实我有时候也觉得挺委屈的，因为我想要做一个不一样的妈妈，可能我带孩子的生活方面，做得并不是那么细致。现在，老公的支持要更多些。
当我想真正的活出我自己，成为了那个想要成为的人，当我在这个状态的时候，对家人和孩子都是最棒的礼物。今天聊到这里，我突然觉得个人成长需要有一个很大的动力去支持，我把两个孩子教育好和我的个人成长它并不冲突。我只要去做自己认为做的对的事情就好了。当心里有时不太想做一些事情，那就不要去做，就放一下，状态好的时候，再去陪孩子学习和玩就好了。任何时候让自己活得更加自在些，当我更加自在和舒适时，我就不会有负面的能量去给到孩子和家人，还能够以更高的，正向的状态去跟他们去相处。
教练：你刚才说的是我听到你的语气特别的平静。
我觉得这次的对话应该能够支持我，挺长一段时间不朝孩子发脾气了。
教练：对，就算你发脾气和有情绪了，你还可以重新再选择支持，为什么不寻求支持呢？
对的，为什么不呢？
教练：在这个过程中我们说了很多，你的收获是什么？
我觉得这是一个非常走心的教练约谈，简单的一个小时或者某一个特别的话题，它能够带来的那样的深度和广度，所以这个是让我意想不到的。所以我才说这个教练对话可以支持我走很长一段时间。
感谢教练真的是，无条件的相信你眼前的这个客户，创造了这样一个支持我去探索的安全空间。我有时是怀疑自己，对于理想中的好妈妈我还缺少一些的能力。但这次的教练约谈，再次证实每个客户都是具有非常丰富的资源去解决自己的问题，哪怕我现在还需要去学习和积累做妈妈这个角色的一些技能，但我找到了内在的强大动力去支持成为一个好妈妈。哈哈，我本来是一个好妈妈了，需要蜜汁自信些！
教练：看来今天收获了很多对自己的相信，今天聊完以后，接下来是什么样的？带着今天的觉察，接下来的行动是什么？
第一个行动就是我会去整理一下这份录音，然后我会把今天体验到的深层次的状态（喜悦，全然投入，完全相信孩子，平等，尊重）带入到接下来和孩子陪伴的时光中。在接下来每一天的学习中，去检验一下自己，有多少次是在那样的状态中，有多少次不是，是否在那样的状态中，我自己心里很清楚。
然后的话我觉得，我会隔段时间用文字记录一下，这次教练约谈后的一些成果，我具体做的时候，有哪些进展，碰到的问题是什么。当我们改变学习方式时，可以每天问一下他的反馈，今天给妈妈打几分呀？真的让孩子感受到妈妈带给他的全然投入的高质量陪伴的。
教练：探索自己活出想要的状态，有没有一首歌或者一个人物，或者任何能够代表这个状态的东西。
我会记下这个行动的，设计的好特别。
那今天结束，如果你方便的话，可以把上面说的行动成果分享给我好吗？
我这几天花时间整理下约谈记录再发给你吧。可能去找一首音乐吧，到时候在微信上发给你。虽然平时不怎么听音乐。（找到了一首音乐：Serenade to spring）
今天带我进入宽松妈妈和严厉妈妈的体验很特别，而且教练可以抓住我身体感受、情绪和语言方面的精准感受，而又不带入任何自己的语言或者经历，真的是那面镜子让我照见了那个真实的自己。
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