依路大叔谈慢跑人生（前半生喝酒熬夜，后半生惜命养生）
德国哲学家叔本华说：“健康的乞丐比有病的国王更幸福。”
因为健康是1，其余的事业、家庭，地位和钱财是0。
如果你健康，后面的0越多越富有。而如果你没有健康，那么一切都无从谈起。
健康的身体是一切幸福的源泉。
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依路大叔：“我曾经是一个很不健康的人”
白天被上司开会，给下属开会，晚上披星戴月回家，依然失眠……
经常飞来飞去，成了空中飞人，老婆孩子难得一见；
“感情深，一口闷”，客户递过来的酒杯，从来不会拒绝。虽然此刻胃里翻江倒海、狼狈不堪，但是看到手中的合同，认为一切都值得；
……
剧情来源于生活，在城市的一隅，总有这样为生活“拼命”的人。
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早晨5:30，超市门口忙碌的身影
身在职场，身不由己。
而我，只是其中的一员。
我是依路大叔，生而俗人，在“金钱”的趋势下，我变成了典型的“电脑脸”、“工作狂”。
先说一下，职场是什么地方？
那是一个屠宰场，从躯壳、皮肉、到细胞，要榨干你的全部价值。
一旦你失去价值，就会沦为背锅，挨骂，或者被残忍的淘汰。
因此，我在公司永远像一根上满了弦的发条，清晨醒来时身上日渐明显的酸痛只有自己知道。高速运转的工作是快乐多一些还是痛苦多一些，我已经不想分辨。
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没有人不需要为年轻时肆意透支健康付出代价。剧情虽然老套，但却真实。
在例行体检时，医生告诉我：“你的很多身体指标已经到了临界值，建议去医院就诊。”
当时公司刚把一个300万的项目交到我手中，这个项目关系到我的年终考核，不敢有一丝懈怠。从组团队、写策划案、客户沟通、执行，一大堆的事情忙得天昏地暗，去医院检查的事情早就被抛到九霄云外。
有句话说的好，在你最得意的时候，生活往往会给你重重一击。
项目即将见到成效的关键时刻，我被120急救送进医院。
医生诊断：轻度中风。
“医生，我还没有到会中风的年纪吧？”我是真的不服老。
“抽烟吗？喝酒吗？熬夜吗？运动吗？三餐规律吗？三高吗…”医生一连串的问题，让我无言以对。
是的，活该我中风！
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我被强制入院观察一周，公司担心我身体再次出现问题，将项目移交给别的同事。
拿命换来的成绩，到头来只是在为别人做嫁衣。
“钱江后浪推前浪”，身处职场想过被取代，最后却没能熬过健康这一大坎。
经此一事，我真正意识到健康的重要性：
不是因为成功，才有财富、有健康，而是因为有健康才能获得成功、守住财富、拥有幸福。
如果因工作失去健康的身体，成为家人的负累，那我如此又有什么意义呢？
人生前半场已过，后半场我想为自己的健康负责。
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人生没有终点，从哪开始都不晚
“留健康”计划：做到这7步，找回健康So easy!
自从那场病以后，身体变得大不如以前。容易累，没力气，不像以前那么能熬了。
西医治标，中医治本。为彻底改善身体状况，我跑去看中医，医生说我是湿寒体质，自身的代谢循环比较不好，容易发胖。建议我多吃温热的食物，多运动，保持好心情。
改善身体，就要从最基本的生活习惯开始。
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根据医生的指导意见，我为自己特别制定了“留健康（找回健康）”计划：
第一步，养成（早起）好习惯
很多疾病的发生都与不健康的生活习惯和行为密切相关，想要促进健康，就要及早改变不良生活习惯，根据自身情况，找到适合的健康行为习惯。
如果你还没有找到适合自己的好习惯，不妨像我一样先从“早起”试看看。
比如，当我痛下决心重寻健康的时候，因为长期坚持早起的习惯，让我有一个顺利的开始。每天工作很多，能分配给自己的时间很少，所幸把一些事情挪到早上，一举两得。
比如运动，有些上班族的口头禅是“没时间运动”，这或许只是为自己的“懒惰”找的借口。
我喜欢每天早点起床，选择到户外走路或者跑步，慢慢地我的精神变得越来越好。
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实景拍摄，早晨5点钟的苏州湖畔
第二步，学会盘点生活起居
拟定计划前，事先勾勒一下自己的现状。自己想要的健康生活是什么？现在的你是单身？已婚？有孩子？工作属性是职场白领？技术工人？住宿？通勤？自驾？地铁公交？
根据实际情况，找出最适合自己的行动方案。
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第三步，拟定计划方案
刚开始实施健康计划时，切忌“用力过猛”，要学会做加减法。
比如走路，从5000步到8000步再到1w步甚至2w步，从少到多，不要跳跃太大，循序渐进就能达到你想要的效果。
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第四步，调整行动方案
从计划方案里，分阶段和优先顺序，开始执行并做记录。学会运用IT数字工具(比如微信计步、运动手环等)，帮助自己记录、提醒，督促及协作。
例如，曾经买过室内自行车、拳击沙袋，但是没有让我形成习惯。经过多方学习研究，所以选择走路+慢跑的方式。
上班的时候我会早一点出门。提前一站下车，尽量不骑共享单车；遇到红灯的时候我不会静止不动，而是在路口左右行走各30米，直到绿灯亮起；我极少叫外卖，而是走路到店里面去吃，饭后走5-10分钟。这样做可以给自己创造更多走路的机会并且养成习惯。
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自己买的，天气原因不能做户外运动时，我会用这个室内自行车
第五步，小心敌军大喇叭（做好心理建设）
能找到一个积极支持你健康生活行动的人是一件非常幸运的事情，但要注意的是一种“小心翼翼”的关心。
网络上关于运动伤害的报道有很多，虽然有些事情存在虚张声势、过度夸大的情况，但是这种负面消息的传播，很容易让人“关心则乱”。
“你看，别人说跑步会导致骨折，所以……”，明知担心的事情不会发生，但也无法无视对方的好意。
所以，跑步前要懂得如何保护自己并避免运动伤害，也要学会辨别虚假信息去说服关心我们的人。一方面避免对方出现“过度担心”，另一面避免自己“出师未行身先死”。
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同行人很多，大家只为一个目的而来：通过走路获得健康！
第六步，落实行动方案
执行计划时，需要依据自己的实际情况微调行动方案和优先顺序，对已经落实的行动给予奖励，或是提高行动比重。
比如走路，我今天的目标计划是1w步，完成之后可以为自己买一份小礼物，给自己一点仪式感，螺旋向上。
根据心理学研究，人的行动只要坚持21天，就可以养成习惯。无论是早起还是跑步，能够持续一段时间，一般都会有效的，怕的是“三天捕鱼二天晒网”，没有想清楚为何要作这些运动，就比较不容易养成习惯，就半途而废了。
一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。
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第七步，再次调整，适合自己的才是最好的。
当一个目标完成，就要试着总结经验，从中找到可持续、低成本高效率的方法，至少在现阶段对你来讲是合理的可接受的。
比如说，我从室内运动转移到户外运动，从最初的的5000步调整到现在每天平均27000步。这些是我认为在我能力范围之内且不会对自己造成困扰的。
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从室内转为户外运动
人生前半场已过，下半场用健康回归生命的意义
高尔基说：“健康就是金子一样的东西。”人生可以没有金子，但不能没有健康，只要健康存在，自然就会有金子，因为金子是人创造的！
现在的我依然在为梦想、为事业努力奔波，当然“以牺牲健康拼事业”这种“傻事”我不会再做。
事业是我的追求和信仰，而健康的身体是我追求信仰的本钱。
人生的上半场已成定局，下半场的开局，我希望用健康的身体去回归生命的意义。
后半生，找到一个自己喜欢并且擅长的事情，在不断摸索中寻找最适合自己的方法，合理地安排好工作和休息的时间，多锻炼身体。
人生没有衰退期，每一段生命都用不同的意义和美丽。不要因为健康的问题而辜负了上半场的努力。
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图片拍摄于2019年上海3月份女子半马赛
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【依路大叔谈慢跑人生（前半生喝酒熬夜，后半生惜命养生）】感谢聆听，我是一直为“健康奔跑”的依路大叔。关注我，我将持续为大家分享健康喜悦，创造健康财富！
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