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依路大叔谈慢跑人生(前半生喝酒熬夜,后半生惜命养生)

德国哲学家叔本华说:“健康的乞丐比有病的国王更幸福。”
因为健康是1,其余的事业、家庭,地位和钱财是0。
如果你健康,后面的0越多越富有。而如果你没有健康,那么一切都无从谈起。
健康的身体是一切幸福的源泉。

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图片来源网络
依路大叔:“我曾经是一个很不健康的人”
白天被上司开会,给下属开会,晚上披星戴月回家,依然失眠……
经常飞来飞去,成了空中飞人,老婆孩子难得一见;
“感情深,一口闷”,客户递过来的酒杯,从来不会拒绝。虽然此刻胃里翻江倒海、狼狈不堪,但是看到手中的合同,认为一切都值得;
……
剧情来源于生活,在城市的一隅,总有这样为生活“拼命”的人。

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早晨5:30,超市门口忙碌的身影
身在职场,身不由己。
而我,只是其中的一员。
我是依路大叔,生而俗人,在“金钱”的趋势下,我变成了典型的“电脑脸”、“工作狂”。
先说一下,职场是什么地方?
那是一个屠宰场,从躯壳、皮肉、到细胞,要榨干你的全部价值。
一旦你失去价值,就会沦为背锅,挨骂,或者被残忍的淘汰。
因此,我在公司永远像一根上满了弦的发条,清晨醒来时身上日渐明显的酸痛只有自己知道。高速运转的工作是快乐多一些还是痛苦多一些,我已经不想分辨。

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没有人不需要为年轻时肆意透支健康付出代价。剧情虽然老套,但却真实。
在例行体检时,医生告诉我:“你的很多身体指标已经到了临界值,建议去医院就诊。”
当时公司刚把一个300万的项目交到我手中,这个项目关系到我的年终考核,不敢有一丝懈怠。从组团队、写策划案、客户沟通、执行,一大堆的事情忙得天昏地暗,去医院检查的事情早就被抛到九霄云外。
有句话说的好,在你最得意的时候,生活往往会给你重重一击。
项目即将见到成效的关键时刻,我被120急救送进医院。
医生诊断:轻度中风。
“医生,我还没有到会中风的年纪吧?”我是真的不服老。
“抽烟吗?喝酒吗?熬夜吗?运动吗?三餐规律吗?三高吗…”医生一连串的问题,让我无言以对。
是的,活该我中风!

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我被强制入院观察一周,公司担心我身体再次出现问题,将项目移交给别的同事。
拿命换来的成绩,到头来只是在为别人做嫁衣。
“钱江后浪推前浪”,身处职场想过被取代,最后却没能熬过健康这一大坎。
经此一事,我真正意识到健康的重要性:
不是因为成功,才有财富、有健康,而是因为有健康才能获得成功、守住财富、拥有幸福。
如果因工作失去健康的身体,成为家人的负累,那我如此又有什么意义呢?
人生前半场已过,后半场我想为自己的健康负责。

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人生没有终点,从哪开始都不晚
“留健康”计划:做到这7步,找回健康So easy!
自从那场病以后,身体变得大不如以前。容易累,没力气,不像以前那么能熬了。
西医治标,中医治本。为彻底改善身体状况,我跑去看中医,医生说我是湿寒体质,自身的代谢循环比较不好,容易发胖。建议我多吃温热的食物,多运动,保持好心情。
改善身体,就要从最基本的生活习惯开始。

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根据医生的指导意见,我为自己特别制定了“留健康(找回健康)”计划:
第一步,养成(早起)好习惯
很多疾病的发生都与不健康的生活习惯和行为密切相关,想要促进健康,就要及早改变不良生活习惯,根据自身情况,找到适合的健康行为习惯。
如果你还没有找到适合自己的好习惯,不妨像我一样先从“早起”试看看。
比如,当我痛下决心重寻健康的时候,因为长期坚持早起的习惯,让我有一个顺利的开始。每天工作很多,能分配给自己的时间很少,所幸把一些事情挪到早上,一举两得。
比如运动,有些上班族的口头禅是“没时间运动”,这或许只是为自己的“懒惰”找的借口。
我喜欢每天早点起床,选择到户外走路或者跑步,慢慢地我的精神变得越来越好。

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实景拍摄,早晨5点钟的苏州湖畔
第二步,学会盘点生活起居
拟定计划前,事先勾勒一下自己的现状。自己想要的健康生活是什么?现在的你是单身?已婚?有孩子?工作属性是职场白领?技术工人?住宿?通勤?自驾?地铁公交?
根据实际情况,找出最适合自己的行动方案。

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第三步,拟定计划方案
刚开始实施健康计划时,切忌“用力过猛”,要学会做加减法
比如走路,从5000步到8000步再到1w步甚至2w步,从少到多,不要跳跃太大,循序渐进就能达到你想要的效果。

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第四步,调整行动方案
从计划方案里,分阶段和优先顺序,开始执行并做记录。学会运用IT数字工具(比如微信计步、运动手环等),帮助自己记录、提醒,督促及协作。
例如,曾经买过室内自行车、拳击沙袋,但是没有让我形成习惯。经过多方学习研究,所以选择走路+慢跑的方式。
上班的时候我会早一点出门。提前一站下车,尽量不骑共享单车;遇到红灯的时候我不会静止不动,而是在路口左右行走各30米,直到绿灯亮起;我极少叫外卖,而是走路到店里面去吃,饭后走5-10分钟。这样做可以给自己创造更多走路的机会并且养成习惯。

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自己买的,天气原因不能做户外运动时,我会用这个室内自行车
第五步,小心敌军大喇叭(做好心理建设)
能找到一个积极支持你健康生活行动的人是一件非常幸运的事情,但要注意的是一种“小心翼翼”的关心。
网络上关于运动伤害的报道有很多,虽然有些事情存在虚张声势、过度夸大的情况,但是这种负面消息的传播,很容易让人“关心则乱”。
“你看,别人说跑步会导致骨折,所以……”,明知担心的事情不会发生,但也无法无视对方的好意。
所以,跑步前要懂得如何保护自己并避免运动伤害,也要学会辨别虚假信息去说服关心我们的人。一方面避免对方出现“过度担心”,另一面避免自己“出师未行身先死”。

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同行人很多,大家只为一个目的而来:通过走路获得健康!
第六步,落实行动方案
执行计划时,需要依据自己的实际情况微调行动方案和优先顺序,对已经落实的行动给予奖励,或是提高行动比重。
比如走路,我今天的目标计划是1w步,完成之后可以为自己买一份小礼物,给自己一点仪式感,螺旋向上。
根据心理学研究,人的行动只要坚持21天,就可以养成习惯。无论是早起还是跑步,能够持续一段时间,一般都会有效的,怕的是“三天捕鱼二天晒网”,没有想清楚为何要作这些运动,就比较不容易养成习惯,就半途而废了。
一个好的习惯往往只是一根线,但是它串联起的东西,一定会让人受益终生。

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第七步,再次调整,适合自己的才是最好的。
当一个目标完成,就要试着总结经验,从中找到可持续、低成本高效率的方法,至少在现阶段对你来讲是合理的可接受的。
比如说,我从室内运动转移到户外运动,从最初的的5000步调整到现在每天平均27000步。这些是我认为在我能力范围之内且不会对自己造成困扰的。

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从室内转为户外运动
人生前半场已过,下半场用健康回归生命的意义
高尔基说:“健康就是金子一样的东西。”人生可以没有金子,但不能没有健康,只要健康存在,自然就会有金子,因为金子是人创造的!
现在的我依然在为梦想、为事业努力奔波,当然“以牺牲健康拼事业”这种“傻事”我不会再做。
事业是我的追求和信仰,而健康的身体是我追求信仰的本钱。
人生的上半场已成定局,下半场的开局,我希望用健康的身体去回归生命的意义。
后半生,找到一个自己喜欢并且擅长的事情,在不断摸索中寻找最适合自己的方法,合理地安排好工作和休息的时间,多锻炼身体。
人生没有衰退期,每一段生命都用不同的意义和美丽。不要因为健康的问题而辜负了上半场的努力。

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图片拍摄于2019年上海3月份女子半马赛
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【依路大叔谈慢跑人生(前半生喝酒熬夜,后半生惜命养生)】感谢聆听,我是一直为“健康奔跑”的依路大叔。关注我,我将持续为大家分享健康喜悦,创造健康财富!