生活压力大(特别有压力)怎么办
许多人感到工作、学习或生活的压力 。试试这些减压方法 ， 让自己放松 。
1.音乐减压:听自己喜欢的音乐 ， 唱歌都是很好的减压形式 。但耳机不能长时间佩戴 ， 会损害听力 ， 尤其是音量不能很大 ， 更不能听音乐、听歌睡觉或戴耳机阻隔噪音 。未成年人对噪音更敏感 ， 更容易受到伤害 。建议不戴耳机听音乐 。
【压力特别大怎么办 生活压力大怎么办】听力损失是不可逆的 ， 而且是慢慢受损的 ， 不易察觉 。当你知道听力下降的时候 ， 已经很严重了 。
2.肌肉拉伸减压:做一些舒缓的四肢和躯干的拉伸活动 ， 可以促进血液循环 ， 一定程度上放松自己 。非运动员可以用运动来缓解压力 。
3.腹式呼吸减压:深呼吸 ， 横膈膜向下 ， 胸腔打开 。它还可以放松肌肉 ， 放松血管 ， 降低心率 。人紧张的时候深呼吸3-5次 ， 很有效 。
4.三三减压法 ， 把压力分成三部分:过去的 ， 无法解决的压力 ， 扔到一边 ， 不需要纠结；别人施加的压力 ， 一时难以解决的 ， 暂且放在一边 ， 以后再谈；自己和紧急的压力 ， 考虑解决办法 ， 尽量妥善处理 。这样 ， 压力就小多了 。
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