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燕麦片的功效和作用 燕麦快速减肥法

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燕麦快速减肥法(燕麦的功效和作用)
燕麦是非常受欢迎的减肥食品 。为什么吃燕麦可以让你变瘦？怎么吃燕麦减肥？
燕麦的特性和食用燕麦的好处:
富含膳食纤维
燕麦富含膳食纤维，据说是白米饭的20倍左右 。燕麦中同时含有可溶性和不溶性膳食纤维，不仅能增强饱腹感，还能促进消化排泄、排毒减脂 。
属于低GI值的主食
GI值是指餐后血糖升高程度的数值，燕麦片被认为GI值很低 。
通常，当血糖水平升高时，会分泌一种胰岛素 。为了平衡血糖水平，胰岛素会将多余的糖转化为脂肪，最终诱发肥胖 。燕麦是主食，GI值低，吃了以后发胖的风险会大大降低 。
富含蛋白质 。
燕麦富含蛋白质，每100克燕麦含蛋白质13.7克 。不仅有助于减肥减脂，还能美化皮肤，提高全身的代谢率 。
富含矿物质
燕麦片含有多种矿物质，如铁和钙 。不仅能促进血液循环和健康，还有助于护肤 。
吃燕麦减肥的方法:
替代主食
一碗150克的白米饭含有大约55克的糖 。然而，一碗150克的燕麦只含有20-30克的糖 。因此，建议用燕麦代替普通主食，如白米饭、面粉等 。既能减少糖(碳水化合物)的摄入又能减少热量的摄入，减肥效果显著 。
作为零食的燕麦
【燕麦片的功效和作用 燕麦快速减肥法】两餐之间总有想吃零食的冲动 。这个时候建议吃一些燕麦做的零食 。
比如酸奶燕麦片，燕麦片茶，干即食燕麦片 。
燕麦中的食物纤维能及时满足饱腹感，不仅能控制食欲，还能改善肠道环境，促进肠道蠕动，让每个人在拥有饱腹感的同时，控制热量摄入，达到减肥的目的 。
减肥期间不敢吃主食？试试吃燕麦，可以帮助减肥，吃出好脸色 。

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