整天坐在办公室不动，真怕自己哪天就有颈椎病了，想要趁早防治颈椎病，我要做点什么呢？
有很多临床的实践都显示，按摩颈椎可以舒筋活血，是预防和治疗颈椎疾病很有疗效的一种方法 。防治颈椎病可以通过按摩风池穴、肩井穴、合谷穴、曲池穴来疏通经络，减轻肩井麻木、疼痛或者僵硬的症状 。
想通过按摩穴位来防治脊椎病最好找个搭档，互相按摩，有些穴位自己不太方便按 。除了按摩穴位还可以活动颈椎来治疗 。具体做法如下：
【如何防止颈椎病？】1、做扩胸运动
站直，抬起手臂并弯曲手肘，保持手臂平齐肩膀，接着向后伸展肩膀，然后向前收拢肩膀 。连续做30-40次，早晚各一次，可以有效防止肩颈酸痛 。
2、前俯后仰
站直，脚打开与肩膀同宽，双手叉腰，保持肩膀平行 。
（1）吸气，头向前缓慢低头，保持1秒，接着呼气回正；
（2）再吸气缓慢向后仰，保持1秒再呼气回正；
（3）再吸气，头像右侧偏，保持1秒后呼气回正；
（4）再吸气，头像右侧偏，保持1秒后呼气回正 。连续重复上诉动作30-40次，可以促进颈部血液循环，防治肩井酸痛 。
颈椎病大都是因为活动量太少，要防治颈椎病最主要的就是多动，没事的时候伸展一下四肢，转动一下脖子都能达到预防肩颈疾病的作用 。
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