运动后肌肉酸痛怎么办(运动后浑身疼痛？3招缓解肌肉酸痛)
【运动后浑身疼痛？3招缓解肌肉酸痛 运动后肌肉酸痛怎么办】现在有很多人都特别喜欢锻炼自己的身体，可能大家都不知道一般在运动后都会出现浑身疼痛的症状，而且也是腰酸背痛，到第二天早上起床的时候感觉浑身不舒服，那么想知道有哪些办法可以缓解肌肉酸痛的 。
文章插图
运动后为什么会肌肉酸痛
先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛 。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象 。
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉 。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失 。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练 。请接着往下看 。
运动后肌肉酸痛还能不能练
其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练 。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习 。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复 。
运动后肌肉酸痛怎么办
最后来回答运动后肌肉酸痛怎么办 。在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛 。
享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单 。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以 。其实文章开头已经提到过，一般5天左右就会自动消失 。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法 。
第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动 。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛 。
第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸 。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛 。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉 。
关于运动后肌肉酸痛怎么办的解答就到这里，本文纯属个人观点，如对本文观点有异议，请给本文留言 。同样，如果你有更好关于运动后肌肉酸痛的方法，也可以给本文留言 。期待共同交流，共同进步 。
通过上面的介绍相信大家都了解了吧，所以当运动完以后浑身酸痛，肌肉酸痛，那么我们就应该尝试着用上面的那些小办法来恢复我们的身体，而且在运动完以后，身体肯定会大量的出汗我们就应该适当的喝一些热水才可以 。
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