夜跑怎么跑对腹肌帮助大
【夜跑怎么跑练腹肌】
有氧减脂
通过有氧跑步降低体脂率，使得腹部肌肉更加明显，线条更加清晰 。需要将心率保持在最大心率的60%-70%范围内 。
无氧增肌
通过高强度的无氧跑步，增加腹部肌肉的力量，增加腹部肌肉的维度，使得腹肌更为明显 。
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