紧张焦虑(如何克服紧张焦虑)
1.保证充足的睡眠和规律的生活 。
【紧张焦虑如何克服 精神紧张焦虑】保持规律的作息对缓解精神压力非常有效 。人在睡眠中是绝对放松的，多休息，充足的睡眠可以缓解和改善负荷过重的大脑 。
如何克服焦虑？
2.保持乐观的态度
试着用积极乐观的心态战胜消极心态，比如积极的自我暗示，找点事提振自信，或者想象自己未来的成功 。你会很快化解自己的焦虑和不安，恢复自信 。
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3.自我催眠
自我催眠疗法往往能有惊人的效果，心理学家经常用它来缓解患者的紧张和焦虑 。试着想象自己躺在阳光明媚的海滩上，凉爽的海风徐徐吹来 。试试吧，可能会有意想不到的效果 。
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4.深呼吸 。
深呼吸可以帮助你减缓身体的运作 。当你面临情绪压力时，不妨深呼吸，这样有助于缓解压力，消除焦虑和紧张 。
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5.分散你的注意力
转移注意力是一种暂时逃避精神压力的方法，但确实能起到很好的缓解作用 。当你对眼前的工作感到心烦、紧张时，可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解眼前的压力 。等你回来处理，大概就不一样了 。
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