【如何锻炼腰部力量 如何锻炼腰部肌肉？】如何锻炼腰部肌肉？(如何锻炼腰部力量)
腰部是身体的重要部位，很多疾病都是因为腰部保护不当造成的 。加强腰部力量的锻炼可以让你的身体更好，对你的健康也有好处 。如何锻炼腰部力量？
锻炼腰部力量的方法有很多:
1.日常站立时，可以做侧屈运动，即直立，两腿分开，上肢伸直 。然后左手侧弯左脚，右手侧碰右脚 。
2.平时可以做直立过屈过伸运动，即两腿分开直立，上肢贴在侧壁上，身体慢慢向前弯曲，慢慢抬起，再向后拉伸身体，锻炼腰部力量 。
3.在床上的时候可以做平板支撑，四五点的背弓支撑，飞燕活动，可以很好的锻炼腰部的肌肉力量 。
4.仰卧起坐的锻炼还可以锻炼腰腹部的肌肉力量 。
训练的时候需要每天锻炼，控制运动量 。每当你的动作跟不上时，你就需要停下来，适当休息一下 。不要每天做过度的运动，否则会给身体造成额外的负担 。如果在运动中不小心受到运动损伤，可以利用莱斯原理进行急救 。如有必要，请尽快就医 。
