锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

动感单车可以减哪里

生活知识睿知


听说动感单车能减肥 ， 那么动感单车可以减哪里呢？

动感单车是全身性进行燃烧脂肪的 ， 不是局部的瘦身 ， 其中腿部、臀部、腰部、腹部减脂是最明显的 。一堂45分钟的课消耗的热量高达400-500千卡 ， 全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动 ， 减肥减脂效果比较好 。
1、动感单车能有效的瘦腿
骑动感单车的过程中 ， 腿部是运动得最多的部位 ， 因为需要两脚不断的做踩踏动作 ， 长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉 ， 还能加速腿部脂肪的燃烧 ， 起到瘦腿塑形的效果 。
2、动感单车能减掉肚子上的赘肉
腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的 ， 站姿骑行对腹部肌肉有刺激作用 ， 骑行时要求腹部收紧 ， 采用腹式呼吸 ， 所以也是能帮助锻炼腹部肌肉 ， 燃烧腹部脂肪 ， 从而减去肚子上的赘肉 。
3、动感单车是减肥提臀利器
骑动感单车是能起到提臀效果 ， 骑行时车座和臀部是主要支撑点 ， 臀部肌肉在运动中起到消耗热量 ， 燃烧脂肪的效果 ， 从而对臀部进行减脂塑形、提臀 。
4、动感单车可以瘦手臂
【动感单车可以减哪里】手臂在运动中抓住扶手也是会使力的 ， 特别是快速骑行和站起来骑行时 ， 虽然效果没有腿部那么明显 ， 但是也会起到一定的减脂效果的 。

    推荐阅读


    上一篇：盘点众女星的短发 短发女星

    下一篇：为什么原因抑郁而终！ 李龟年是唐朝的什么职业？