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伦巴基本步练习方法 伦巴基本步

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伦巴德基本步骤(伦巴德基本步骤练习法)
先简单了解一下学习伦巴的练习方式 。
一个01初学者应该什么时候学习胯部动作？
我们在学习伦巴舞的时候，不要一开始就想着学摇摆摆臀，这样容易导致姿势歪斜，轴线不稳，破坏了最基本的舞蹈姿势美感 。
臀部训练不是第一次就能掌握的 。只有脚和身体姿势垂直才会好看 。如果你学会了把臀部抬高，你的身体姿势就很难发展了 。
想要达到优美的舞蹈效果，就要一步一步的打好基础，然后才能一步一步的达到那个高境界 。
所以大一上来就用先进的技术，不一定适合他 。追求高级是可以的，但是需要把最基础的要素练好，才能事半功倍 。
宁愿前面慢一点，基础扎实一点，也不愿意后面花两倍的时间批改问题 。
02练习要先找三点 。
在学习的过程中，首先要找三点 。
①求身体与髋骨之间的阻力 。
当身体姿势保持垂直时，肩膀不动，臀部旋转到最大，与肩胛骨对抗，产生背部扭转阻力 。
(2)核心和臀部收紧、上提，通过胯骨的扭转带动腿部，导致腿部线条拉长 。
③找到髋骨转动时的背部下沉和背部集中的感觉 。
二01
胯部练习小贴士
我们练习的时候，首先要保持最基本的姿势框架，不要只盯着胯部就破坏了基本的身体姿势和腿部线条 。
先把身体99%的框架塑造好，再加上胯部 。
不要为了1%的胯部放弃99%的基本框架线条(竖身、扭臀、腿部线条) 。
臀部要建立在你的脚和身体重心正确的条件下 。不要急着去做 。
因为hip是拉丁舞中的核心技术，有很多情况会产生不同的效果，所以需要循序渐进的学习 。
02
论臀部动作的产生
臀部的运动来自于体重的变化 。
身体的重量来自后肩胛骨的压力 。
例如，髋骨的沉降:
当体重下沉时，一侧臀部抬起，一侧肩胛骨向主腿下沉，造成髋骨的下沉 。
例如，髋骨的旋转:
【伦巴基本步练习方法 伦巴基本步】当臀部一侧抬起，背部另一侧肩胛骨降低时，这两个力对接在一起，保持抬起，然后向后下沉并旋转，导致背部的挤压扭曲和臀部的旋转 。(向后下沉并转动臀部)

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