我爸爸喜欢跑步减肥,但是安全和健康很重要,我需要知道这些并告知他,请问晨跑和夜跑减肥注意事项
【晨跑和夜跑减肥注意事项】
1.如果时间允许那么尽量在4点后开始跑步,也适合进行高强度的训练,比如休息日时进行长距离训练 。
2.若选择晨跑锻炼,那么请在日出后开始跑步,记得之前补充一点糖分,防止低血糖 。
3.选择夜跑,尽量在夜晚11点前结束锻炼,留足洗澡休息的时间,避免睡前太过兴奋,导致睡眠质量不高 。
4.无论是晨跑还是夜跑,首先要观察环境和空气是否适合跑步,且跑步最好不要超过一小时,并以低强度为主 。