瘦人锻炼要注意什么问题 担心受伤等问题
【瘦人锻炼要注意什么问题】1、合理安排运动量
安排运动量是科学锻炼的关键环节之一 。事实证明,消瘦者要以中等运动量的有氧锻炼为好,以中等负荷的器械重量为好 。在时间安排上,不妨每星期练3次,每次1小时 。每次练8-10个动作,每个动作进行3到4组 。
2、打好基础
在初练阶段,消瘦者最好可以和专业人士学习锻炼,以便可以正确、系统地将动作技术掌握,让身体素质全面提高 。尤其要注意肌肉力量还有耐力锻炼,让机体的适应能力逐步提高,将良好的基础打下 。
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