跑的久就一定减肥吗？夜跑每次跑多久减肚子
【夜跑每次跑多久减肚子】
运动的时间最好是在30分钟~60分钟 。
过短，无法起到消耗脂肪的作用，因为前期脂肪供能未到高峰，减脂效果不是最佳 。过长，则会过度疲劳，影响睡眠 。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态 。
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