和磨牙、打呼噜一样 ， 都是生活中很常见的问题 ， 和睡眠质量挂钩 ， 反映你的健康状况 。一般情况下 ， 人是不会磨牙的 。如果他们最近磨牙更厉害了 ， 我们就要找到背后的原因 ， 认真解决问题 。
为什么睡觉会有磨牙的问题？1.缺钙
缺钙引起的磨牙多见 ， 多见于儿童 。如果在日常生活中有挑食的坏习惯 ， 无论是孩子还是大人都会营养不足 。当身体缺钙或镁时 ， 晚上睡觉时就会出现磨牙的问题 。平衡最重要 ， 营养不良会影响健康 。
2、肠胃健康问题 。
很多人在日常生活中不注意饮食 。他们经常饱餐一顿 ， 暴饮暴食 ， 会影响肠胃健康 ， 导致肠胃功能紊乱 。胃肠功能紊乱是晚上睡觉磨牙的原因之一 。会让胃里的细菌分泌更多毒素 ， 刺激人体大脑皮层 ， 睡觉时磨牙 。
3、精神过于激动
有些人白天经历过难忘的事 ， 晚上睡觉前还记忆犹新 。他们的精神很兴奋 ， 大脑皮层也很兴奋 。即使睡着了 ， 身体也放松了 ， 精神依然很活跃 。大脑皮层兴奋时会传递磨牙的信号 ， 人会在睡梦中开始磨牙 。
4.睡姿不正确 。
虽然睡觉的时候有多舒服 ， 但是要注意睡姿 。如果睡姿很僵硬 ， 上颚受压不均匀 ， 一直保持这个睡姿 ， 会导致晚上磨牙的习惯 。希望大家能知道什么是正确的睡姿 ， 是仰卧还是侧卧 ， 不要影响下巴的关节位置 ， 不然晚上会不断磨牙 。
5.牙齿排列不均匀
另一个可能导致磨牙的因素是牙齿不整齐 。牙齿排列不整齐 ， 咬合就会不协调 ， 身体会通过磨牙来调整不协调的咬合 。这种自我调节一般发生在晚上睡觉的时候 ， 所以有些人睡觉的时候容易磨牙 。
磨牙应该如何一直改善？要解决磨牙的问题 ， 就要找到背后的原因 。如果你几乎每天都磨牙 ， 可以先看看自己的情绪问题 ， 看看自己最近是不是有负面情绪影响 ， 或者有什么事情一直在影响你的情绪 。如果牙齿不齐 ， 最好去正规医院正畸 。如果身体缺乏钙等营养物质 ， 可以在医生的指导下补钙 。日常作息有问题或者饮食不规律 ， 要尽快回归正道 ， 三餐按时吃对身体有好处 。好好睡觉 ， 不要熬夜 ， 不要看手机 ， 有正确的睡姿 ， 努力提高睡眠质量 。
磨牙的问题不容忽视 ， 一定程度上反映了人的健康问题 。希望如果你有磨牙 ， 可以积极寻找背后的原因 。找到原因后 ， 根据原因制定最佳解决方案 ， 最终解决磨牙问题 ， 安心睡到天亮 。
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参考资料:
1.“睡觉磨牙也可能是一种“病” 。做好几件事改善磨牙提高睡眠质量” ， 博贺博士 ， 2019-06-18
2.为什么睡觉会打呼噜磨牙？所有的解决方案都在这里” ， 光明网 ， 2020年11月24日 。
【大人夜里磨牙是什么原因引起的 睡觉为什么会磨牙】
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