锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

骨折后吃什么能够加速愈合？ 骨折了吃什么好的最快

睿知生活知识

骨折后吃什么最快(骨折后可以吃什么加速愈合？)
它是人体的结构 。人体的轮廓及其支撑的空框架，为其他器官提供庇护和力量支撑 。
骨头一旦受伤骨折，不仅会造成骨折处的疼痛，还会限制我们的活动 。
俗话说百日伤筋动骨，骨折后需要很长的恢复期 。除了遵医嘱服药恢复外，如果能科学饮食，也会加速骨骼愈合，防止进一步骨折 。
让我们来看看吃什么食物可以加速骨骼恢复 。
骨骼:具有复杂结构的支撑物 。骨头并不是我们想象中的石棍，而是“有机体+无机物”的复杂组合 。一般来说，有含钙的无机盐和胶原蛋白粘合剂 。
从结构上看，它不是一个紧密的密封，而是有许多微小的孔，骨细胞，包括成骨细胞和破骨细胞，在这些孔中活动 。
骨折后会经历几个阶段:血肿期+骨痂形成期+愈合期 。但总的来说，成骨细胞在努力 。
为了提高成骨细胞的工作效率和质量，我们必须为它们提供足够的原料 。
主要分为四类 。
骨折后多吃这四种食物，有助于骨骼 。I型:骨骼砖，钙 。
钙在自然界中最常见的形式是碳酸钙，也就是石头 。这是一种硬度很高的物质 。在我们的身体里，钙大部分储存在骨头里 。
它就像一块骨头，最关键最基本的原材料 。就像盖房子一样 。没有砖，这房子就建不起来 。
如何补钙？饮食是最重要最安全的渠道 。如果骨折了，不要想着煮骨头汤补钙，多喝牛奶，尤其是全脂牛奶 。这是公认的最佳补钙食物 。容易被吸收，可以补充其他营养 。
根据中国营养膳食指南，50岁以后，每天要补充600mg以上的钙 。你只需要喝300 ml鲜奶补充310mg，剩下的可以通过其他食物摄入 。
除了牛奶，其他富含钙的食物还有:绿叶蔬菜(焯水)、芝麻酱 。
第二类:骨用水泥和胶原蛋白 。
单单用砖是不能盖房子的 。我们需要水泥来找平并粘在一起，以形成一个稳定的结构 。骨头里的粘合剂是胶原蛋白 。这就是为什么我们喝大骨头汤会有黏黏的感觉 。
胶原蛋白可以将无机钙盐牢固地附着在骨骼上，稳定骨骼的强度 。
听到这里，我估计你会说，补充胶原蛋白吧？简单！猪蹄、黄豆、猪皮、鱼皮都是富含胶原蛋白的食物 。用尽全力吃掉它们 。
但事情没那么简单 。胶原蛋白不是说我们吃了就能补上的 。本质上也是一种蛋白质，分解成氨基酸再吸收 。人体合成多少有其内在规律 。
我们只需要提供足够的氨基酸 。哪些食物富含多种氨基酸？瘦肉、家禽、蛋类、鱼类、豆制品都是不错的选择 。
第三类:送搬运工去骨头，维生素 。
盖房子的时候，有很多负责递砖递水泥的苦力，会大大加快修房子的速度 。在骨骼重建的过程中，有很多这样的苦力，比如维生素D，维生素K，维生素c 。
维生素C非常有利于胶原蛋白的合成，我们可以把它看成是一项搅拌水泥的工作 。哪些食物含有维生素C？各种蔬菜水果，尤其是橘子，含量丰富 。只要能均衡饮食，维生素C肯定是少不了的 。
维生素D在肠道内，可以帮助钙离子转运，从而促进钙的吸收 。我们自身有合成维生素D的功能，但需要晒太阳 。除此之外，我们还可以通过多吃蛋黄来补充维生素D 。
维生素K就像一种摸墙灰的作品 。他们会紧紧盯着外墙，防止墙体暴露 。生理上，维生素K可以抑制钙的流失，这对维持骨密度非常重要 。富含维生素K的食物有菠菜、青椒、纳豆、豆豉等 。
第四类:其他营养素
当以上三种物质摄入足够的时候，骨骼就基本完成了 。但是，还有一些零星的其他装饰需要安装，以促进整体美观 。
【骨折后吃什么能够加速愈合？ 骨折了吃什么好的最快】其他能促进骨骼健康的营养素还有:镁、锶、锰等 。它们也是造骨过程中必不可少的原材料 。可以通过多吃粗粮和坚果来补充 。

    推荐阅读


    上一篇：微波炉如何做素鲍鱼

    下一篇：4款好玩的小游戏 很好玩的小游戏