产褥期妈妈面临两大任务，一是恢复自己的身体，二是给宝宝喂奶 。在这段时间里，母体营养的流失需要很长时间才能恢复，所以产褥期补充营养，均衡营养尤为重要！
一、产后饮食的注意事项和标准(1)应避免的食物
1.术后一周内禁止吃鸡蛋和牛奶，以免胀气 。
2.避免油腻和油炸的食物，这些食物不仅有营养而且不易消化 。
3.忌茶、胡椒、咖啡、酒等刺激性食物 。
4.避免发酵食物，以免胀气 。
5.忌食生冷食物，如白萝卜、西瓜、火龙果、白菜，禁食42天 。
6、忌辛辣、燥，以免上火影响乳汁，造成大便干结、口舌生疮等 。
7.忌生冷硬食，以免损伤脾胃，影响消化，导致日后牙齿松动疼痛 。
8、忌味精，味精会影响宝宝的发育，会造成宝宝的铁、锌吸收障碍，产生味觉差、智力低下、厌食、生长迟缓等不良反应 。
9、忌茶，因为茶中含有咖啡因，通过母乳进入宝宝体内，容易引起宝宝肠痉挛和精神兴奋 。
10.忌深色食物，以免加深疤痕颜色 。
(2)要摄入的食物
1.一周后可以开始吃新鲜的鸡蛋、鱼、肉、少量鸡精等帮助组织修复的高蛋白食物 。
2.多吃维生素，多吃水果蔬菜，促进肠道蠕动，预防便秘 。
3.因为生产中失血较多，马宝应该多吃含铁的食物来补血 。
(3)应根据个人情况添加的食物
1.红糖可以活血化瘀 。产后10天内用红糖对身体有好处，但喝红糖时间过长会出现出汗增多、咽干、恶露增多等症状 。
2、白糖，杂质少，耐藏性高，有润肺生津的功效，夏季分娩中后期可食用 。白糖可用于发烧、多汗、手脚发热、阴道持续出血、咽干、干咳的宝妈 。
二、产后饮食总的原则是一清二调三温四补 。第一周，代谢排毒，排出体内的废气、废水、废血和老化废物 。饮食以清淡为主 。
第二周，内脏收缩阶段，子宫和盆腔收缩，温柔调养 。催乳素，调理肝脾 。营养需要循序渐进的补充 。慢慢吃，慢慢补 。
第三周，补充营养恢复体力，补肾固本 。
第四、三、四周是重要的阶段，直接关系到马宝身体的恢复 。少食多餐，荤素搭配，多吃含钙含铁的食物，鲜肉海苔，蔬菜水果，不要盲目补充 。
【影响下奶的食物有哪些 如何下奶】每顿饭的配比设计很重要，要定时定量 。家庭成员应该为马宝创造一个充满爱的氛围，马宝在此期间非常努力 。为了自己和宝宝的健康，一定要避免吃 。希望你能愉快的度过产褥期！
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