每天晚上都会去公园跑跑步,但是朋友说不能天天跑步,要隔一天跑一次,这样的效果才是最好的,那到底天天跑步好还是隔天跑步好呢?
【跑步是天天跑还是隔天跑效果好】建议是隔天开始跑步 。
正常人每周只需要保持1-3个小时的运动时间,就能维持身体的健康,也就是说你每周只需要累计运动的时间在60-200分钟就可以,不过这个60分钟是高强度的运动,普通的运动是需要达到150分钟以上的,可以合理的分配你的运动时间只需要累计运动时间达到要求就可以 。
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