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如何能让自己瞬间高烧 如何让自己发烧

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#冥想#南海岸在经历了夏天的怪天气后 ， 今年冬天变成了冰冻状态！这个冥想妙招其实可以帮你驱寒 ， 自带暖气 。好吧 ， 让我们来看看！
Tumo ， 字面意思是“内火” ， 几千年前起源于喜马拉雅地区 ， 是古代(藏族)佛教高僧用于高级冥想的禅修术 。
无声呼吸法利用呼吸 ， 对温热能量的精神(比喻)想象 ， 增强腹部固有的热能 ， 通过肌肉和呼吸保持和释放能量 ， 使身体温暖 。体内的热量使人们能够控制自己的体温 ， 例如 ， 在寒冷的环境中保持温暖 。每个人都有内在的热能 ， 只是大多数人没有意识到 。学会告别手脚冰凉！
上世纪80年代 ， 外国专家去喜马拉雅山一探究竟 。结果让他们震惊的是 ， 这些修行打坐的和尚把体温提高了17度 。
基础版找一个舒服的地方坐下或者坐在地上的毯子上 ， 确保脊椎挺直 ， 双腿交叉 。可以轻轻地把手放在膝盖上 。
用鼻子呼吸 ， 专注于呼吸 ， 看着手掌 ， 用心去感受 。想象一下 ， 你的手掌温度越来越高 ， 你的手越来越温暖 。一直盯着你的手掌 ， 集中精力提高手掌的温度 。坚持练习 ， 直到感觉到温暖的手掌温度 。
高级版坐在一个舒适的位置 ， 闭上眼睛 ， 开始用鼻子呼吸 。在你感觉到空气体进入你的身体后 ， 想象你的腹部有一团火焰 ， 呼气 ， 通过空气体把温暖通过氧气送到你身体的各个部位 。慢慢感受身体里的温暖传递到皮肤上 ， 想象自己的皮肤开始显得血色红润 。放松 ， 继续专注于呼吸和体热在体内扩散并变热的想象 。直到身体真正暖和起来 。
如果冷的话 ， 不妨用几分钟的冥想练习来调节自己的心态 ， 享受这种呼吸冥想练习的身体感觉 ， 慢慢回归身体 ， 睁开眼睛 。注意你身体的感觉 。
除了变热 ， 你还会感受到一种纯粹的喜悦感和内心的平静 。好处不算太多 。它不仅能增进健康、信心、记忆力、安心 ， 还能抵御极寒温度、放松身心、降低血压、促进心肺健康、快乐、增强耐力 。
终极版(极限挑战)
佛教僧侣通常在寒冷中锻炼他们的技能 。脱下衣服 ， 将冰冷潮湿的衣服直接贴在皮肤上 。然后 ， 使用冥想技巧增加身体热量来烘干衣服 。有时他们甚至举行比赛 ， 看谁能在最短的时间内烘干最多的衣服 。没有基础不要模仿！请遵医嘱 ， 看看是否适合自己的身体 。)
【如何能让自己瞬间高烧 如何让自己发烧】通过练习 ， 你可以发现你内心的热能 ， 这不仅激活了你身体的潜力 ， 还增加了你在日常生活中感受到的快乐 。即使你不想通过这种方式练习极限版 ， 除了冥想的各种好处 ， 你仍然可以从这种基础版的冥想中获得温暖 。

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