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如何有效地保护视力 眼睛视力下降吃点什么好

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现在近视的情况已经年轻化 ， 尤其是很多中小学生开始戴近视眼镜 。除了长期密集用眼 ， 缺乏一些有益视力的营养元素也会影响视力 。所以除了放松眼睛 ， 还要注意多吃有益视力的食物 。
一、眼睛视力下降应该吃什么？如果视力不好 ， 要多吃对眼睛有益的食物 ， 如胡萝卜、西兰花、菠菜、玉米等绿色和黄色的果蔬 ， 对视力有好处 。鱼类、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等富含天然维生素A ， 对视力保护也有好处 。此外 ， 还可以用决明子、枸杞子、菊花、生地等中药泡水 。还有清肝明目的作用 ， 对缓解视力下降也有帮助 。如果出现视力下降 ， 要积极寻找原因 ， 进行治疗 。如果是老年人因为病理因素导致的视力下降 ， 就需要手术 。单纯依靠辅食是没有明显效果的 。
二、什么样的维生素可以维持视力？1.维生素A能维持角膜和结膜的正常功能 ， 预防干眼症和夜盲症 ， 防止角膜软化 。同时 ， 维生素A可以参与视紫红质的合成 ， 增强视网膜的敏感度 。
2.维生素D可以促进钙的吸收 ， 防止缺钙 。还能抑制眼轴伸长 ， 预防近视 。
3.维生素E能促进外周血管扩张 ， 改善局部血液循环 ， 促进眼底病的治疗 。
4.维生素C可以保持晶状体的透明性 ， 增强身体的抵抗力 。
5.维生素b .与维生素缺乏有关的疾病很多 ， 如维生素B1缺乏 ， 可引起球后视神经炎 。维生素B2缺乏容易引起睑缘炎 。建议日常饮食均衡 ， 补充新鲜蔬菜水果 ， 防止一些维生素缺乏对眼睛的影响 。
三、如何有效保护视力1.不要长时间用眼:看书、写字、看手机、看电脑...每隔一段时间 ， 你应该休息一下 ， 恢复一下疲劳的眼睛 。
2.正确用眼:看书写字时保持一定距离；读书写字时 ， 要有合适的光源；看电子产品时 ， 一定要采取防蓝光措施 ， 比如拍照或戴防蓝光眼镜 。
3.远离电子产品 ， 防止蓝光辐射:电子产品发出的蓝光直接损伤眼底 ， 引起眼底病 。
4.多出去活动:让眼睛接触大自然 ， 多活动 ， 让眼睛获得更多的营养 ， 增强视觉功能 。
4.为什么近视会不断加深？【如何有效地保护视力 眼睛视力下降吃点什么好】一种是病理性近视 。这是眼睛内部的病变 。有遗传性 ， 说明近视加深发展很快 。还有一个原因是他们不注意用眼卫生 ， 用眼习惯不正确 。比如光线过亮或过暗 ， 用眼时间过长 ， 倒睫、上睑下垂、角膜炎等眼部疾病不能得到及时的诊断和治疗 。还有无节制的使用电子产品 ， 长期熬夜等 。 ， 这些也是导致成人近视加深的主要因素 。

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