锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

普通人如何练内力 内功怎么练

睿知生活知识

你喜欢取悦别人吗？不敢拒绝别人？害怕和别人无拘无束的说话？不敢表达自己？觉得自己一点都不像别人？
如果你有以上困惑 ， 说明你对自己不够自信 ， 内心缺乏自我认同 。
自我价值感低 ， 容易产生悲观消极心理 ， 你容易受情绪影响 。
一个阳光、快乐、自信的人 ， 可以更好的掌控自己的生活 ， 做自己喜欢的事 ， 过自己想要的生活 。
那么 ， 你如何掌控自己的生活呢？《如何独立生活》这本书会告诉你答案 。这本书的作者Monica A. Bohr在哈佛大学学习心理学 。毕业后 ， 她从事心理治疗工作 。她创办了瑜伽理疗俱乐部 ， 帮助许多人解决心理问题 ， 树立信心 ， 独立生活 。
她相信 ， 只有能爱自己的人 ， 才能发挥自己最大的潜力 。因此 ， 她鼓励人们学会爱自己 。
本书作者通过5个步骤、21个案例、45个练习 ， 帮助你解决工作、生活、家庭中的问题 。通过三个步骤:了解你的自我价值 ， 驯服你内心的批评者 ， 积极运用你的直觉 ， 它将帮助你实现对自己生活的主宰 。
01.知道自己的价值 。
说到价值 ， 也许很多人会认为 ， 有钱、有成功、有权力就是价值 ， 人的一生都是为了得到它 。但是当你得到这些的时候 ， 你却觉得不快乐 ， 说明你所学的东西并没有给你带来价值 。
自我价值感高的人内心快乐自信 ， 身心健康 ， 
自卑的人自我价值感低 ， 这和童年有关 。如果你是一个孩子 ， 你的父母经常说你又笨又丑又胖等等 。 ， 如果你长期受到这些负面信息的影响 ， 会让你长期缺乏价值感 ， 导致你在很多方面对自己的不信任 ， 让你自卑 。
那么 ， 如何认识和提升自我价值呢？下面这个简单实用的练习会让你看到自己的价值 。
可以回顾一下自己小时候的经历 ， 回忆一下父母给你灌输了哪些错误的价值观和错误的信息 ， 并记录下来 。在另一张纸上写下新的价值观 ， 撕掉或烧掉旧的价值观 ， 和你过去的价值观说再见 ， 
把你的新价值观贴在你的床上或者你经常看到的地方 ， 每天对着镜子告诉自己 ， 你值得拥有新的价值观 。慢慢的 ， 你会忘记旧的价值观 ， 被新的价值观取代 。
自我价值感低的人 ， 在人际交往中往往害怕拒绝别人 。下面这个方法可以帮到你 。
第一 ， 你要搞清楚你为什么害怕被拒绝 ， 因为你不想让别人觉得你自私 ， 没心没肺？还是因为你有需要？
你要意识到 ， 总是说“是”会伤害你的身心 。
所以 ， 你要温柔而坚定地说“不” ， 这样你才能迈出主宰人生的第一步 。
*如果你想明确拒绝对方 ， 但又不想伤害对方 ， 找一个理由充分的“不”或者部分拒绝就可以了 。
*部分否定是指承诺只有在一定条件下才会兑现 ， 或者某些任务只在有限的范围内接受 。
02.驯服你内心的批评家 。
你是否经常感觉到一个内心的声音在指责自己做得不够好？总是拿自己和别人比较？对错过机会感到恼火？
是住在他心里的批评家 ， 总是对你吹毛求疵 ， 对你苛求 。
其实你心里的这个批判者说的很中肯 ， 经常戳到你的痛点 。让你觉得自己做得不够好 ， 让你感到悲观失望 。如果你和自己相处得好 ， 它会一针见血 ， 让你少走弯路 ， 帮助你更好地主宰自己的人生 。
所以你要和她交朋友 ， 和她说话 ， 好好沟通 ， 重新思考那些让你对她的建议感到为难的事情 。下面的方法可以让你和你的心成为好朋友 ， 更好地控制它 ， 更好地为你服务 。
*找出需要解决的问题 。告诉你的心你想处理什么问题 。
*当它给出中肯的建议时 ， 你要感谢它对你的帮助 。
*重新规划你们未来的合作模式 ， 越详细越好 。
*用适合自己的方式说再见 ， 比如拍拍肩膀或者拥抱 。
你内心的批判者喜欢追求完美 ， 有时会让你很没有安全感 ， 所以你要和它和解 。
*说出来 ， 接受自己的不完美 。
*你愿意放下 ， 你现在放下了你的不完美 。
*拥抱它 ， 和你的心和平共处 ， 和你内心的不完美说再见 。
当你内心感到情绪激动的时候 ， 也可以做以下2分钟的冥想 ， 让自己平静下来 。该方法如下:
*深呼吸 ， 慢慢平复自己浮躁的心；
*关注自己的呼吸 ， 观察自己的内心感受 ， 感受情绪带给身体的感受；
* 2分钟后 ， 深呼吸 ， 慢慢睁开眼睛 ， 带着和自己交流的感觉看眼前的世界 。
当你不断地与自己的内心和解 ， 慢慢地你就会达成一种身心上的一致 ， 这种一致不会再阻碍你 ， 反而会忠实地支持你实现更好的生活 。
3.积极运用直觉 。
直觉是一种与生俱来的能力 。每个人都有这个能力 。相对来说 ， 孩子的直觉能力比大人的强 ， 因为随着年龄的增长 ， 如果不用 ， 这种能力就会减弱 。
直觉型的人能够运筹帷幄 。当他们处理事情时 ， 他们总能做出准确而迅速的决定 。
英国首相丘吉尔经常在唐宁街10号首相官邸召开会议 ， 德国也经常有炸弹落在附近 。但他从不畏惧 ， 也不投靠空洞 。
但是有一次 ， 丘吉尔照常在这里召开会议 。在这次会议中途 ， 丘吉尔突然走进厨房 ， 命令厨师们离开厨房 ， 到反[/k0/]洞避难 。厨子们不情愿地走进了反[/k0/]洞 。后来 ， 一颗炸弹在厨房上方爆炸 ， 厨房顶部被炸开了一个大洞 。厨房里的每个人都侥幸逃过了这次抢劫 。
后来 ， 人们问丘吉尔 ， 他是否事先得到了信息 。丘吉尔回答说 ， 他没有收到任何信息 ， 但直觉告诉他 ， 厨房有危险 。
这就是直觉的力量 。很多成功人士都有很强的直觉 。他们用直觉准确把握各种机会 。可以说 ， 直觉对于他们的成功是不可或缺的 。
如果你的意识很强 ， 会让你的人生和事业少走很多弯路 ， 你可以更好的主宰自己的人生 。
那么如何提高自己的意识呢？这本书介绍了一种简单实用的方法 。
回到家 ， 坐在沙发上 ， 深呼吸 ， 让自己身心放松 ， 然后试着进入直觉模式 ， 去感受自己此刻想做什么 ， 是想洗澡放松 ， 还是想运动 ， 还是想独处一会儿 。
当然 ， 直觉不是一天两天就能提高的 ， 但是需要时间来训练 。
书中介绍了几种帮助你锻炼直觉的方法 ， 你可以找到适合自己的 。
当你的意识更强的时候 ， 会更好的指导你的工作和生活 ， 让你更加独立 。
总之 ， 如果我们能认清自己的价值 ， 放下执念 ， 接受一切 ， 积极运用自己的直觉 ， 那么你就能很好地掌控自己的人生 。
【普通人如何练内力 内功怎么练】

    推荐阅读


    上一篇：小凤枝怎么死的 凤雏怎么死的

    下一篇：PowerPoint2007添加MP4格式视频的详细操作说明