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意志力在成功中的作用 如何锻炼意志力

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【意志力在成功中的作用 如何锻炼意志力】最近《披荆斩棘的兄弟》走红 。相比《乘风破浪的姐姐》中的30岁，很多人质疑平均年龄40岁的男人还能叫兄弟吗？
但是当我在舞台上看到他们的时候，我相信很多80后，90后，甚至70后都会回忆起很多青春岁月 。
无论是颜值还是身材，都可以凭借超强的舞台表现称得上是兄弟！
他们没有变成油腻的中年大叔 。他们是怎么变得身材好的？
我们在节目中可以看到，他们经常健身，注重健康 。融入自己的生活，让自律成为常态！所以才会有这么好的状态！
说明自律意志力很强！有多重要？
《意志力红利》一书指出，意志力是决定一个人成功的核心因素，除了情商和智商 。
这本书的作者高爷爷是一位心理学家，在知乎有很多粉丝 。他曾经患过抑郁症 。经过多年的潜心研究和亲身经历，他写出了这份意志力红利 。
这本书指出意志力是可以训练的 。通过坚持，你可以撼动意志力的巨变，成为意志力大师！
那么什么是意志力呢？
心理学上对过程的定义是:所谓意志，是指一个人有意识地确立目标，规范和支配行动，通过克服困难和挫折达到预定目标的心理过程 。
这本书通过三个方面讲解了如何成为意志力大师，离成功更进一步！
一.目标的重要性
在第一章的开头，作者谈到了目标的重要性:我们为什么要做一件事？说明动机就是动机，我们经常会思考如何去做，然后如何去实现 。
在这里，笔者谈谈黄金分割法则和周计划 。这些都是很实用的方法，我在别的书上也能读到这些理论 。很奇怪，到了某一点，你会有一种融会贯通的感觉 。
上周六，我上了一个中级经济师的网络课 。一开始讲师没说我们应该怎么看书 。而是问我们:你学习的目的是什么？很多人说想回家拿这个证 。老师告诉我们目标是通过考试 。
当你有了目标，你需要分析这张试卷有多少题，我们很多人都觉得很难 。别人说难，自己觉得难，然后就想死记硬背 。
老师告诉我们，经济学讲的都是钱，所有的理论都应该和生活有关，所以很多很难理解的边际效应，需求和供给，都变得很清晰了 。
而WOOP原理就是先在你的大脑中构思一个美好的场景，在你达到目标之后，不断的内化 。有句话说:心为天堂，下地狱也是如此 。从不同的角度看事情就不一样了 。
那么(1)如何明确目标？使用黄金思维圈 。
(2)如何被自己的目标所激励？使用WOOP模型 。
(3)如何系统地规划目标？
关键交易的标准化；
每周动态可视化；
艾弗里·李每天的规则 。
有了目标，下一步就是行动 。
2.如何坚持？
很多人都知道如何设定目标，每年每个月都会认真的写出来 。但是在执行的过程中，他们会遇到很多问题，很难坚持下来 。
如果目标过于宏大，不具体，就要参考SMART原则 。还有一个推进目标的工具:正反馈 。
在书中，作者特别谈到了感恩日记 。我觉得感恩日记就是对别人，对环境，对自己的感恩 。
这本书里的感恩日记，就是感谢自己，记录自己做过的好事，给自己力量，写下需要改正的地方 。
我们经常看到，无论是获奖的演员还是参赛选手，在获奖后都会感谢很多人，但很少有人会感谢自己 。
其实感恩自己可以让自己更自信，自信是金的 。只有拥有力量，充实自己的内心，才能去爱别人，去帮助别人 。
我是从前年开始写微信官方账号的 。虽然我的粉丝不多，但作为自己心路历程和育儿经验的记录，我还是觉得自己当时付出了努力 。
写作让我用我的输出来更多的逼迫我的输入，互相学习 。感谢自己在迷茫的人生中坚持学习！
锋利的工具能做好工作 。感恩日记，一个可以让目标更加坚定的工具！
成为意志力大师的三个阶段
1.刻意练习意志力
相信很多人都听说过刻意练习 。人性就是趋利避害 。每个人都很懒 。如果他能坐着，他就不会站着 。如果他能撒谎，他就不会坐...所以意志力是需要刻意训练的 。
我能怎么做呢？在一定的时间内做一定的事情，然后让自己抛开杂念，专心做一件事！
有一段时间觉得自己很忙，想做好很多事情，但是精力有限 。后来每天下班后早起做2 ~ 3件事，只要做完就有成就感 。特殊情况没说完，第二天补就行了 。一天下来，也不觉得特别焦虑 。
目前已经坚持抄经100多天，写了几十篇读书笔记 。
我们普通人需要刻意的练习来锻炼刻意的意志力，天才也是！
东京奥运会上，跳水冠军全红！成功的背后其实是刻意的练习！
虽然她有很好的游泳天赋，但她成功的背后是努力 。我们不知道她需要每天坚持400跳以上的高强度训练，才能成就今天的全红成龙 。
赛后，她的教练也透露了她的日常训练 。没有人的成功是偶然的 。这个孩子很努力，对待训练的态度是同龄人同组学生中最努力的 。任何天才或黑马都是刻苦训练的结果 。她每天陆上跳200-300，水上跳120左右 。
2.坚强的意志力
如何坚持做一件事？这需要毅力！从内心知道生活的目标是值得花很多时间去尝试和努力的生活 。
前段时间看到一个关于招聘环保工的新闻 。许多家长打电话给在外工作的孩子申请，其中包括许多大学生 。
还有一个卷烟厂，招本科生做一些流水线工作，很多人报考就是为了追求稳定 。
现实中有稳定的工作吗？没有，只有上升能力 。不如把兴趣变成事业，这样才能有持续的动力 。
格格因为对阅读的热爱，多年来线上线下都是公益读书会 。在此之前，即使没有收入，花费了大量的时间和精力，她也觉得很甜蜜 。这是真爱和激情 。
有人说我现在三四十岁了 。现在我又开始寻找人生的意义了 。有可能找到我喜欢的东西吗？
开始吧，永远不会太晚！一定要摆脱过去的旧观念，通过职业探索了解自己的兴趣所在，然后为之努力，才能有更好的生活 。
当然，这个过程中也会有一些取舍 。比如你放弃稳定，你可能会成长的更快 。就像两个大学生，一个去了腾讯的大厂，一个去了传统的报社，但是最后的结局是什么？
3.没有意志力
在管理中，无为是强大的，意志力大师的最高境界是没有意志力的状态，即没有刻意的练习和坚持，就变成了习惯 。
要达到一种意志力的状态，包括习惯和核心习惯的形成 。
习惯有四个方面，第一是提示、欲望、行为、奖励 。
而核心习惯就像一个支点，可以说是人生的质变 。
不知道大家有没有这种感觉？我们生活中有太多重要的事情，太多需要养成的习惯 。当人的精力有限时，我们该怎么办？培养核心习惯！
比如减肥要求:管住嘴，迈开腿！但是运动会也相应受到限制 。所以有些人通过记录吃饭时的热量来形成习惯，真正达到了减肥的目的，也就是核心习惯带来的改变 。
暑假期间，孩子需要培养很多习惯，比如平时的生活习惯、学习习惯、午休习惯等 。我们一直在强调饭前祈祷的环节，饭前背诵《同情农民》可以培养孩子的感恩之心 。
通过这个核心习惯，孩子学会了克制(每个人都开始祈祷)，学会了仪式感(祈祷完就开始吃饭)，学会了专注于一件事(吃饭的时候要安静地品尝美味) 。
培养良好的核心习惯会带来连锁反应，让我们的生活更美好！
作者还谈到了利用环境和他人的力量，比如改变环境，和优秀的人在一起！
想学习，就去图书馆；想运动，就和热爱运动的人在一起！
在这本书里，有很多实用的方法，小工具来登陆系统！
如果你想成为意志力大师，让自己更接近成功，推荐这本书《意志力加分》 。让你说你做什么的底层逻辑”！

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