一个海参的营养和一个鸡蛋的营养哪个高


都说海参营养还不如吃鸡蛋 , 那到底是一个海参和一个鸡蛋哪个营养高呢?

各有优势 , 如:
每100克海参营养价值成分表:热量(大卡)78、蛋白质(克)16.5、脂肪(克)0.2、钠(毫克)502.9、钙(毫克)285、镁(毫克)149、胆固醇(毫克)51、钾(毫克)43、磷(毫克)28、铁(毫克)13.2、维生素E(毫克)3.14、锰(毫克)0.76等 。
100克可食鸡蛋的营养成分含有:水分74.1克、能量144大卡、蛋白质13.3克、脂肪8.8克、碳水化合物2.8克、不溶性纤维—、胆固醇585毫克、灰分1.0克、总维生素A234微克、胡萝卜素—、视黄醇234微克、硫铵素0.11毫克、核黄素0.27毫克、尼克酸0.2毫克、维生素E1.84毫克、钙56毫克、磷130毫克、钾154毫克 。
【一个海参的营养和一个鸡蛋的营养哪个高】根据上述海参和鸡蛋的营养成分对比可知 , 海参在蛋白质含量上高于鸡蛋 , 但其他营养物质上相比鸡蛋略胜一筹 , 而且鸡蛋营养更加全面 , 蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收 , 利用率高达98%以上 , 与海参相比也好不吝啬 , 因此无论是吃海参还是鸡蛋都营养较高 , 对人体益处较大 。

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