【跑步一天一跑还是隔天一跑好】跑步锻炼身体时 ， 是一天一跑好还是隔天一跑好呢？
因人而异 。
在《美国身体活动指南》中提到 ， 成人最好进行至少150分钟/周的中等强度或75分钟/周的高强度有氧体力活动 ， 或将两种强度的有氧运动相结合 。
跑步一般认为是种较高强度的运动 ， 因此一周跑步75分钟就可以获得基本的健康效果 ， 计算下来隔一天跑一次 ， 一次跑二十分钟就可以了 。如果是跑步新手 ， 隔一天跑能更有利于身体缓解肌肉疲劳酸痛 ， 帮助身体状态恢复 ， 而对于跑步达人运动基础较好的话 ， 天天跑步对身体会更好 。
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