【足浴的好处 沐足怎么样】热水泡脚就是足浴，属于中医的足部疗法之一 。足浴可以扩张足部血管，促进局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，从而达到保健的目的 。泡脚还能安神，缓解疲劳，促进睡眠 。同时，用中药泡脚对治疗脚气也有一定的作用 。
足浴助眠原理
1.当脚被热水浸泡后，脚上的血管会扩张，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使人更容易犯困 。
2.人体有丰富的末梢神经，对手脚的寒冷非常敏感，脚也是体表温度最低的地方 。脚冷了，神经就不会放松，很难入睡 。
三种人不要泡脚 。
一、静脉曲张、血栓患者
热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血进入下肢，但静脉的反流能力并不增加 。对于回流不畅或受阻的静脉疾病患者，会加重血瘀 。
另外，热水泡脚也会导致毛细血管破裂 。如果静脉血栓患者正在服用抗凝剂，出血会更严重 。因此，静脉曲张、血栓患者不宜经常用热水泡脚，可能会加重病情 。
二、下肢动脉闭塞患者
下肢动脉闭塞的患者容易出现下肢缺血 。虽然用热水泡脚可以扩张血管，增加动脉流量，但对闭塞的血管没用 。
热水足浴可能导致下肢动脉闭塞患者“偷血”，使下肢缺血更加严重，加重病情 。
三、糖尿病足患者
糖尿病可分为三种类型:神经病变型、缺血型和混合型 。
I型缺血患者与动脉闭塞患者相似，不建议泡脚 。
有些神经病患者经常觉得脚凉，所以热衷于泡脚 。但是，神经病变的问题会导致患者的痛觉和水温失效 。可能会有严重烧伤而不自知 。
足浴的好处
1.西医视角
脚离心脏最远，血液循环差 。用热水泡脚可以扩张足部血管，促进血液循环，使新陈代谢更加旺盛，新陈代谢越快排出的废物就越多 。
2.中医视角
据信，脚底的不同部分对应于人体的内部器官 。热水泡脚有疏通经络、调和气血、提高免疫力的作用 。
足浴注意事项
泡脚的最佳温度是40度，不要超过50度 。如果温度过高，有烫伤的危险 。温度过低，就达不到泡脚的目的 。泡脚时间因人而异，但最好不要超过二十五分钟 。时间过长容易导致更多的血液流向下肢，加重心血管负担 。另外，饭后不宜立即泡脚，不利于食物的消化吸收 。
